Как да подобрите настроението си с упражнения и спорт Patry Jordán
Физическите упражнения и спортът ни поддържат във форма и здрави, но също така оказват голямо влияние върху психичното ни здраве и настроение. Патри Йордан, сътрудник на Yo Elijo Cuidarme, обяснява причините и ключовете.
Спортът ни помага да бъдем малко по-щастливи. Вие не ми вярвате? Проверете сами. Вярно е, че упражненията са от съществено значение, за да ни поддържат във форма и здрави, но също така оказва силно влияние върху нашето психично здраве и настроение.
Защо? Защото, когато правим физически упражнения, ние отделяме ендорфини, известни още като хормони на щастието. Те са невротрансмитери, че това, което правят, е да се свържат с невроните на нашата нервна система и да функционират като точка на обединение между нашето тяло и нашия ум.
Накратко, тези хормони ни доставят удоволствие, еуфория, щастие и облекчават болката. В допълнение към ендорфините, ние отделяме серотонин, вещество, което влияе на нашето настроение. Серотонинът ни дава усещане за спокойствие, което ни помага да се измъкнем от депресивните състояния и освен това ни помага да спим по-добре.
И накрая, ние също отделяме допамин, хормон, свързан със зависимости, който ни позволява изпитайте усещане за удоволствие след тренировка. Това, което прави, е да създаде връзка между това чувство на удоволствие и упражнението, което ни закача. Хубавото е, че с високи нива на допамин след тренировка оставяме настрана други по-малко здравословни източници на удоволствие, като бонбони, алкохол или други наркотици.
Следователно, ако тренирате често, трябва да имате по-високо ниво на ендорфин от тези, които водят живот без физическа активност и следователно сте по-щастливи. За разлика от тях, хората, които имат напълно заседнал живот, са по-трудни в щастливо настроение и имат много повече възходи и падения.
Подобрете настроението си и бъдете доволни от упражненията
Какво ни дават ендорфините? С този малък списък ще видите всичко, което ние популяризираме, практикувайки спорт, физически упражнения или упражнения.
- Подобрете настроението си
- Те насърчават спокойствието
- Намалете болката
- Те забавят стареенето
- Те насърчават по-малко кръвно налягане
- Укрепване на имунната система