Как да подобрим хранителните си навици El Diario Vasco
Процесът трябва да се фокусира върху това да се научим да се храним здравословно, без винаги да се налага да броим калории
Това е много често хората, които търсят загуба на тегло, искат всичко да бъде бързо, лесно и евтино, независимо от хранителните им навици, така че в крайна сметка избират каквато и диета да е на мода по това време.
The Известните „чудо диети“ излагат здравето ни на риск, те не ни учат да се храним здравословно, и те не са нито персонализирани, нито ефективни в дългосрочен план. Всъщност загубеното тегло обикновено е за сметка на водата и мускулната маса. И те увеличават риска от страдание от хранителен дефицит, безпокойство, промени в настроението или по-малко контрол чрез хранене, наред с други последици.
Причината поради която хората избират този тип диета е, че те оценяват напредъка само с помощта на скалата. И това е огромна грешка. Що се отнася до отслабването, това, което трябва да ценим, е загубата на телесни мазнини, добро физическо и психологическо здраве и добра почивка. Също така е много важно да се храните според сигналите за глад и ситост, така нареченият интуитивен прием.