Как да поддържаме здравословна връзка с храната - Infobae
Излишъците никога не ни отвеждат по правилния път и тази идея се разпростира и върху храната. Живеем заобиколени от храна и изложени на обичайните бомбардировки в нашето общество: реклама, супер комбинации, менюта, изкушения, хиперкалорични храни, ядене в киното, ядене пред телевизора. Всичко ни кани да ядем. В същото време сме нахлути от „не мога“, от лишенията от прекомерно гладуване, диети, леки предложения, хипертънки модели, книги, козметика и хилядите лечения, за да сме по-тънки всеки ден. Но как избираме да постигнем здраво и балансирано тяло и ум? В нашето поведение е ключът.
Избрах да се чувствам по-добре
Научаваме се да се храним в детството, където като нормативно правило можете да ядете всичко, почти без ограничения между това, което е здравословно и кое не. Но на определена възраст, с развитието, формулата се обръща и това, което преди беше разрешено, сега е забранено или не може.
Постигането на тези крайности не е препоръчително. Добре знаем, че диетата е горивото, необходимо за двигателя, който е нашето тяло. Недостатъчната диета, както и тази, която е прекомерна и нездравословна, може да причини сериозни увреждания на нашето тяло, също и дисбалансиране на мозъчните функции.
Следователно, да се научим да се храним разумно, да си осигуряваме необходимите хранителни вещества и да си даваме лакомство от време на време, трябва да се превърне в неподвижно правило за всеки ден.
Нашата среда оказва силно влияние върху връзката ни с храненето и здравето. Според д-р Едит Шлазер, диетолог и психолог, един от ключовете за разбирането на проблема е, че "диетата е модерна и това се копира. Някой започва с диета и всеки започва да я прави. Капацитетът се губи. За осъзнайте, че тялото принадлежи на вас и трябва да се грижите за него. Необходимо е да се установи положителна връзка с тялото, защото то не е съд, където поставяме това, което искаме ".
Основното нещо е да се научите да избирате как да се храните и да спазвате някои правила за здравословен живот: яжте много често, научете се да ядете закуска, а не да пропускате хранене, да правите физически упражнения. Приемането на тези принципи всеки път, когато седим на масата, е най-добрият начин да променим връзката си с храната.
Има моменти, когато грижите за себе си с контрола на храната излизат извън контрол: или спираме да ядем това, от което се нуждае тялото ни, или преяждаме, или понякога дори се впускаме в много вредно поведение, за да постигнем нереални цели. Хранителните разстройства са сложни заболявания, които изискват както физически, така и психологически анализ на човека, който ги страда. За диетолога Сесилия Понсе „успехът на нейното възстановяване е в цялостното лечение и в подкрепата на семейството и обществото“.