Как да поддържаме тялото си здраво и красиво Четирите мита за перфектното тяло Radio Bilbao Cadena SER AMP
Грешките, които трябва да избягвате, за да постигнете правилния баланс между физическо и здравословно състояние
Здравето и здравето не се постигат в краткосрочен план. Това е търсене през целия живот, което изисква малки ежедневни промени. Тактиките, които дават бързи резултати, могат да се обърнат. Следователно от Фийт Фитнес, Сара Егоскозабал посочете четирите мита за упражнения и диета.
1. Вдигнете температурата
Мнозина вярват, че изпотяването повече и по-бързо е най-добрият начин да отслабнете. Някои хора избягват вентилатора или носят пластмаси със „ефект на сауна“. Ако телесната температура е изкуствено повишена, след празник на потта може да се появи лек спад в теглото. Но това тегло е точно водата, която трябва да пиете, ако не искате да забавите всички процеси на метаболизма си поради дехидратация и да забавите изгарянето на калории, наред с други неща. Устойчивата загуба на тегло зависи от изгарянето на повече калории, отколкото приемате. За това метаболизмът трябва да работи на върха за 24 часа. А потта не е гаранция за ефективно усилие. Вместо това интензивността ще бъде тази, която ще активира тялото в продължение на много часове, ако настояваме, дни, седмици и месеци. Ако наистина можете да активирате метаболизма си, няма да спечелите унция на почивка, дори ако лежите часове и часове. Опитайте се да упражнявате на ниво, което ви оставя почти неспособни да говорите. И моля, каквото и да правите, изхвърлете пластмасовия суичър. Не е привлекателно и не работи.
2. Вземете "таблетка" на корема след една седмица
Правете 1000 коремни преси всяка вечер? НЕДЕЙ! Няма бърз път за постигане на „таблета“ (или повдигане на дупето, стопяване на кобура или оформяне на вътрешната част на бедрото). Намаляването на определена площ е пълен мит. Няма магическо упражнение, което да „оправи“ която и да е част от тялото. Вашата „таблетка“ или която и да е друга зона изисква две неща: изграждане на мускули и изгаряне на мазнини. Мускулите се правят чрез изпълнение на упражнения с тегло, което е неудобно, и поглъщане на достатъчно протеин, който е материалът за изграждане на тъканни влакна. Те ще горят мазнини за гориво. Абс, които винаги са били там, повече или по-малко развити, ще започнат да се показват, когато телесните мазнини намалят. Имайте предвид обаче, че областта на талията понякога изглежда е последното нещо, което се движи, тъй като по цялото тяло има мазнини, има вътрешни мазнини, всичко се използва. Това отнема време, така че не изоставяйте процеса.