Как да пиете отговорно, да се забавлявате и да отслабвате - Bekia Salud
Ако обичате да пиете алкохол от време на време и сте на диета, има ли нещо нередно в това или можете да направите и двете?
Mª José Roldán Prieto Психопедатор, експерт по обучение и здраве
Ако сериозно се занимавате с отслабване или поддържане на здравословен начин на живот, може би си мислите, че най-добрият начин е строгата диета. Въпреки че елиминирането на алкохола напълно от ежедневието ви може да бъде най-доброто решение, нали? Така че неохотно сменяте бирените вечери с приятели за телевизионни. След всичко, това е единственият безопасен начин за отслабване, вярно? Неправилно.
Ако харесвате социалното пиене, няма причина да се въздържате от алкохол само защото сте на диета. Всъщност, ако се лишите твърде много, може да ви забави много повече, отколкото би могла да направи една чаша вино. Така че, ако искате да пиете, направете го. Но винаги под контрол. След това ще ви дадем няколко съвета, така че ако искате да пиете от време на време с приятелите си, това няма да ви накара да изхвърлите всички усилия, които полагате с диетата си.
Забравете много алкохолни напитки
Изхвърлете многоалкохолни напитки или смесители високо калорични. Леденият чай от Лонг Айлънд има огромните 280 калории и 33 грама въглехидрати, а Cosmopolitan има 260 калории и 16 грама въглехидрати.
Вместо това, изберете водка и сода (или изберете по-нискокалорична водка и я смесете с малко портокалов сок), която има само около 100 калории и два грама въглехидрати. Или можете да поръчате текила с лимон, която е 96 калории и не съдържа въглехидрати. Ако предпочитате нещо по-сладко, минус излишните калории, Ваниловата водка със Sprite Zero, която има 92 калории и 1 грам въглехидрати, може да е идеална.
Без да злоупотребявате, можете да вземете
Независимо дали излизате на питие четири нощи седмично с клиенти или просто имате пълен социален календар, напълно е добре да се насладите чаша вино или нискокалоричен коктейл всеки ден от седмицата.
Идеята е да пиете умерено, като включите напитката си в балансирания си начин на живот и здравословно хранене. Жените, които консумират умерени количества алкохол, са по-малко склонни да наддават на тегло, отколкото тези, които не пият и всъщност имат по-малък риск от затлъстяване.
Кървава Мери и мимоза
Приемайки Кървава Мери, това ще съсипе ли калориите в деня на вашата диета? Докато и двете са около 125 калории, Кървава Мери, направена от водка, доматен сок, сос Уорчестър, хрян и Табаско, той е по-подходящ за диети, защото съдържа седем грама въглехидрати.