Как да отслабнете (здравословно и със здрав разум)
Следвайки тези добри навици, можете да отслабнете, без да гладувате. Източник: Unsplash
„Яжте закуска като крал, обяд като принц и вечеря като просяк“: това може да бъде мотото (и тайната) на онези хора, които са успели да достигнат идеалното си тегло, докато се хранят достатъчно и пълноценно, нещо много важно, т.к. да не създава проблеми на организма поради недостиг на хранителни вещества.
Така ако това, което търсите, е как да отслабнете по здравословен начин, действайте като хората, които вече са го постигнали и спрете да търсите чудеса; ключът е да промените навиците си.
Ако искате да знаете как да отслабнете, прогонете фалшивите митове
Да започнем в началото: да предположим искате да премахнете някои излишни килограми, които са останали в тялото ви (против волята ви) с течение на времето. Първото нещо, което трябва да бъдете, е реалистично и разумно; не можете да загубите за няколко дни това, което сте спечелили през месеците или годините.
За тези, които искат да отслабнат, натрупани за толкова кратко време, съжаляваме, защото няма магически формули, които да накарат запасите ни от мазнини да изчезнат за много кратко време, така че забравете за митовете за сваляне на много килограми само за няколко дни. Задайте въпрос на здравия си разум и си отговорете, мислите ли, че ако чудодейните диети работят, ще има толкова много жени, недоволни от теглото си, опитващи нова една след друга? Не. Това е реалността.
Но не се обезсърчавайте, защото има начин да отслабнете и ние ще ви го обясним.
Тайната на тънките хора да поддържат теглото си
Ключът към хората, които са слаби или с нормален ИТМ (индекс на телесна маса), не са диети за бързо отслабване, всъщност, но начин на хранене, при който не е необходимо да живеете притеснен за теглото, калориите и с 0% тревожност за всяка храна.
И идеалното е, че ако търсите как да отслабнете, е да изберете начин на хранене, който ви позволява да се наслаждавате, докато се грижите за тялото си. Ако успеете, помислете, че теглото ви също ще се нормализира, без да го осъзнавате.
Без движение няма диета за отслабване, която да работи
Друго нещо, което обикновено се случва сред по-слабите, е физическата активност; може би някои от тях ще признаят, че никога не стъпват във фитнес зала или не практикуват редовно някой спорт. Но може би, ако можете да ги наблюдавате през всеки изминал момент от деня, ще откриете, че те винаги са много активни. Тоест, те са склонни да се движат повече от заседнал, основен момент, ако искате да отслабнете.
Няма нужда да ходите на половин час бягане всеки ден за да стартирате двигателя изгаря мазнините, защото е достатъчно да включите редовно и често движение в начина си на изправяне всеки ден. Как Ако ви е досадно да се присъедините към фитнес зала или да ходите на ежедневна разходка след работа, опитайте се да разпръсквате пешеходни пътувания през целия ден. Можете да пътувате пеша, като се възползвате от факта, че трябва да изпълните поръчка, да слезете на една спирка преди автобуса и да продължите до дестинацията си пеша.
Също така прекъснете навика на лоста, когато седите у дома (или другаде) и ставайте от време на време. Прекъсването на тази инерция активира тялото ви и малко по малко вие включвате тази тенденция към движение, за която говорим и с която тялото ви постепенно ще се промени от заседнал човек в този на по-активен човек (и да, това показва разликата ).
Поддържането на активност е от съществено значение, за да бъдете във форма и с идеалното си тегло. Източник: Unsplash
Нашето предложение за навици за отслабване
Ако сте убедени, че наистина искате да се отървете от излишните килограми, Вече сте взели от идеите си възможността да губите времето и усилията си, опитвайки чудодейна диета и сте наясно, че колкото повече се движите, толкова повече ще изгаряте, време е да ви дадем насоките, които ще направят вашата идея за как да отслабнете жизнен план, с който ще спрете да гладувате, да наддавате и да се отказвате от любимите си вкусове.
1. Избягвайте въглехидратите с по-високо гликемично натоварване, докато достигнете желаното тегло
И с това своеобразно наименование се отнасяме главно до групата на сложните въглехидрати, като зърнени култури (пшеница, овес, царевица ...) и всички техни производни (хляб, кус-кус, брашно, тестени изделия ...), както и бобови растения ( нахут, леща, боб ...). Също така в тази група са картофи, сладки картофи, варени моркови, грах, цвекло и някои много сладки плодове като грозде, банани, пъпеши и тропически плодове.