КАК ДА ОТСЛАБНЕТЕ ВЛАК за правилно отслабване Víctor Herrero
В предишната публикация говорихме за енергийния баланс и ясно посочихме, че за да отслабнем, трябва да поддържаме енергиен дефицит. Този енергиен дефицит трябва да бъде постигнат чрез подходяща диета и обучение, адаптирани към нашите нужди.
В следващото видео ще дадем някои хранителни насоки за отслабване, но в никакъв случай няма да дадем някакъв вид диета.
Това съответства на компетентния специалист, в случая диетолог-диетолог.
В това видео ще говорим за това как трябва да тренираме, когато става въпрос за отслабване.
Поставяме се в ситуация, в която искаме да започнем да губим мазнини, но видяхме във видеоклип в YouTube, че трябва да поддържаме енергиен дефицит, тоест трябва да консумираме по-малко калории, отколкото тялото ни се нуждае.
Първото нещо, което идва на ум е да започнем с кардио тренировки, тоест започваме да бягаме, да джогираме или да отидем на басейн. Този тип тренировки са много интересни за изгаряне на голям брой калории.
В зависимост от интензивността и времето на тренировка, тя ще бъде висока, средна или ниска интензивност, всеки тип кардио има своите предимства и своите недостатъци.