Как да отслабнете в областта на бюста и гърба
За да отслабнете в областта на бюста и гърба, трябва да направите важни промени в диетата и начина си на живот. Намаляването на приема на калории, здравословното хранене и увеличаването на физическата активност са фактори, които ще ви помогнат да постигнете целта си. Имайте предвид, че не е възможно да отслабнете в определена област или да ограничите намаляването до проблемни зони. Изпълнението на определени упражнения обаче може да подобри тонуса на гърдите ви и да укрепи гърба ви, така че да изглеждате в по-добра форма.
Променете диетата си, така че да можете да отслабнете по цялото тяло, включително бюста и гърба. Това се постига чрез намаляване на калорийния прием с поне 500 калории на ден, като винаги поддържате нивото си на активност. Тъй като калориите са единица енергия, която тялото използва, за да изпълнява жизненоважни функции и физическа активност, а 3500 калории съставляват един килограм мазнина (450 г); След значително намаляване на калориите ще загубите по половин килограм мазнини (450 грама) на седмица. За да направите това възможно, избягвайте висококалорични храни като сладки бисквитки, сладкиши, картофени чипсове и пържени храни. Освен това трябва също да избягвате да пиете сода, сокове и подсладени чайове, които лесно могат да причинят наддаване на тегло. Докато продължавате да намалявате калориите, ще откриете, че губите обем и тегло в бюста и обратно.
Яжте добре балансирана диета. Избирайте все повече плодове, зеленчуци, бобови растения, пълнозърнести храни и млечни продукти с намалено съдържание на мазнини. Тези храни са с ниско съдържание на калории и ще ви помогнат да отслабнете, ако ги ядете умерено. От друга страна, добре балансираната диета осигурява на тялото ви необходимите витамини и хранителни вещества за оптимално здраве. Министерството на земеделието на Съединените щати препоръчва да се яде една четвърт купа пълнозърнести храни, една четвърт постно месо и половината плодове и зеленчуци. Никоя специфична храна не може да причини обща загуба на тегло, още по-малко локализирана в областта на гърдите и гърба.