Как да отслабнете според вашата фигура - Emedemujer Коста Рика
Повечето жени, които се опитват да отслабнат, започват да спортуват, без да знаят какво точно тонизират, поради което една рутина им действа по-добре от някой друг. Не всички от нас имат една и съща фигура и ако не знаете какъв е вашият тип тяло, тук ще ви покажем заедно с дейностите, които трябва да направите, за да загубите тези излишни килограми.
Крушовидна форма
Тази фигура се характеризира с по-голямо тегло в долната част като ханша, дупето и бедрата, докато талията е малка. Препоръчителните упражнения за този тип тяло са:
- Сърдечно-съдови упражнения, трябва да се съсредоточите върху долната част на тялото си, за да загубите натрупаните мазнини, той е идеален за разходки, колоездене и бягане. Катерачите не се препоръчват, тъй като това упражнение увеличава размера на краката.
- Кардио упражнения, те трябва да бъдат допълнени с вдигане на тежести за раменете, отпред и отстрани.
Правоъгълна форма
Тази фигура няма симетрия, тъй като има много широки рамене и ханш, целта на това е да намали талията.
- Сърдечно-съдови упражнения, използвайте наклонени пътеки или стълби, това ще ви помогне да работите по-добре симетрията на тялото си.
- Упражнения за съпротива, обработете вътрешните части на краката и завършете с напади и удължения. Използвайте умерено тегло.