Хранителни добавки при 65 Действително хранене
Ще определим стареенето като ефект, който течението произвежда върху тялото. Той засяга всички живи същества и сега е неизбежен. Балансираното хранене и редовните физически упражнения обаче са основите за здравословно стареене. Логично, причината за стареенето е многофакторна и скоростта, с която то настъпва, зависи от генетиката на организма и болестите, които страдаме през целия живот, но спазването на адекватни навици в начина на живот са решаващи в това отношение.
Въпреки факта, че „третата възраст“ се счита за етапа на живота, който следва зрялост, който съответства на 65-годишна възраст, в нашето общество има все повече примери, че това не е съвсем реално.
Качествените здравни системи, заедно с придобиването на правилни навици на живот, насърчават физическото благосъстояние и осигуряват здравословно стареене, така че значителен брой хора на възраст около 65 години не могат да се считат за хора в напреднала възраст.
Безспорно е, че с напредването на възрастта физиологията на различните органи и системи на нашето тяло претърпява влошаване и по-лоша работа. Спадът в нивата на хормоните причинява саркопения (загуба на мускулна маса) и остеопороза (по-малка костна плътност). Моделът на разпределение на телесните мазнини също се променя и има преразпределение на мазнините, което ни отдалечава от параметрите на гръцка или ренесансова статуя. Освен това сетивните органи губят своята ефективност и са засегнати различните системи на тялото (храносмилателна, пикочна, сърдечно-съдова и др.). Но за щастие начинът на живот, диетата и упражненията могат да кажат много за това.
Диета от 65 години
Калоричните нужди намаляват в сравнение с младите хора; те обаче трябва да бъдат адаптирани към физическата активност и калорийните разходи на всеки човек. Диета с дял от около 55% от сложни въглехидрати на основата на бобови растения, зеленчуци, зеленчуци и зърнени храни се усвоява по-бавно и постепенно.