Как да отслабнете след менопаузата

На този етап не работят стратегии, които работят в краткосрочен план за намаляване на килограмите

Свързани новини

Бързото отслабване и набирането му също толкова лесно е най-честият проблем, с който се сблъскват хиляди хора, които спазват диета всеки ден, особено при жени, преминали менопаузата. Килограмите, които се губят с пот и сълзи, се натрупват отново с най-малкото отклонение от диетата. The промените, които идват с менопаузата, водят до директно наддаване на тегло дори да не ядете повече. На този етап разходът на енергия намалява и апетитът се увеличава, тъй като женските хормони намаляват.

менопаузата

За да се пребори с тази естествена тенденция към наднормено тегло, група изследователи предлагат промяна в стратегията и напомнят на жените, че това, което работи в краткосрочен план, не позволява да се поддържа постоянно тегло. Изследването от университета в Питсбърг (САЩ) е публикувано в последния брой на "Journal of the Academy of Nutrition and Dietetics". Вашето предложение е: увеличете консумацията на плодове, правете умерени упражнения редовно, променяйте менюто на месо и сирене за риба, яжте повече зърнени храни и избягвайте пържени храни и захари, наред с други мерки. The резултатите ще отнемат време, за да се видят, но ще се подобрят с течение на времето.