Как да отслабнете след лятото, когато сте в менопауза

Менопауза
БРЕМЕННОСТ
ТРЕВОГА
Защити
Холестерол
Чревни
Естествени капсули за менопауза

Оценете тази статия:
1 гласа 5.00/5 Оценете публикацията!

когато

Визуализирайте следното: вие сте през октомври (или януари) и един ден веднага щом станете, се качвате на теглилка да знаеш как си тегло след лятото или Коледа. И резултатът ... по-добре да не говорим. Време е да тръгнем и отслабнете след лятото, тези килограми, които сте натрупали през последните седмици.

Но чакай малко, спрете и помислете. Вашето тяло не е същото и може да има нови нужди. И това е един от най-великите грешки на много жени от 50 години е, че те се стремят да отслабнат по същия начин, както досега.

въпреки това, тялото се променя и неговите нужди също. Ето защо е необходимо да се адаптираме към това ново обстоятелство, което революционизира много аспекти на живота: менопауза.

Летните ексцесии винаги са вземали своето, но сега това показва малко повече. Нека видим процеса, през който преминава тялото в менопаузата и какъв е здравословният начин за отслабване след лятото, ако сте в менопауза.

Отслабване след лятото след 50

Един от най-големите тревоги на жените в менопауза Освен горещите вълни, това е и теглото. След 45/50 години тялото започва да се променя: има тенденция да губи вода, да намалява мускулната маса и да натрупва повече мазнини.

Това означава, че дори и да не напълнеете, е възможно да увеличите обема на тялото си, особено през корема и ханша. Това увеличение се дължи, наред с други неща, на факта, че ако не предприемете действия, мускулът се превръща в мазнина.

В допълнение, страшната вялост се появява поради загуба на мускулна маса Y. еластичност.

За да се задълбочим малко по-дълбоко във връзката между менопаузата и нейното влияние върху теглото, искахме да попитаме матрона Кармен Ескилас.

Търсите ли начин да отслабнете след лятото? В следващото видео Кармен ни разказва за важността на съзнателното и здравословно хранене, като избира онези храни, които най-добре ви подхождат.

Отслабнете след лятото по здравословен начин

Много от тези промени се дължат на хормонални нарушения: от една страна, с края на плодородния етап има a намален естроген (женски полови хормони), които причиняват симптоми като горещи вълни, изпотяване, раздразнителност или безсъние.

От друга страна, в много случаи производството на хормон на щитовидната жлеза. Метаболизмът може да се забави и да доведе до увеличаване на индекса на телесна маса. Това ще рече, увеличаване на телесното тегло и обем.

Изглежда ясно, че при достигане на менопаузата тялото навлиза в етап на промени.

Ето защо, в конкретни моменти, когато е по-лесно да наддават на тегло, е необходимо да се прилага спешни и постоянни мерки: приемете промяна в навиците, които ще улеснят този преход и ще ви попречат да набирате и отслабвате често.

В тази статия ще ви разкажем какви стъпки могат да ви помогнат да поддържате теглото си под контрол и да се чувствате по-добре в това време на преход, което е менопаузата:

Не диети

Диетите са демоде. Необходимо е да промените начина на мислене толкова краткосрочно и да оставите света на режимите зад себе си. Става въпрос за да те обичам и да се грижа за теб. И за това трябва да приемете серия от Здравословни навици основно фокусирани върху това да се чувствате по-добре.

И какви са тези навици? Ето няколко примера:

  • Изключете от диетата си храните, които ви карат да се чувствате по-зле по време на менопаузата и увеличете тези, които са полезни за вас.
  • Намалете количеството храна, тъй като тялото ви не изгаря толкова много енергия Както преди.
  • Пий много вода и други течности, стига да не съдържат добавена захар.
  • Увеличете консумацията на зеленчуци.
  • Намалете червено месо.
  • Пушенето забранено.
  • Ограничете консумацията на алкохол.
  • Почивайте правилно и прекарвайте време със себе си., обичам те и се грижа за теб всеки ден по малко.