Отслабнете Четири много прости въпроса преди хранене, които ви помагат да отслабнете BuenaVida EL

Ами ако беше гняв? Отговорът на тези въпроси ще ви покаже дали тази двойна кремава поничка си струва да потънете в зъбите си.

четири

Балансът с мащаба при здрави хора обикновено е въпрос на математика: яденето на повече калории от изгорените ще доведе до няколко излишни килограма, докато обратното би било формулата за отслабване. Но е безполезно да се поверявате на най-добрия диетолог-диетолог и личен треньор, ако в момент на слабост саботираме ежедневния си прием със сладкиши или ако подхождаме към плана за отслабване, сякаш сме Самотният рейнджър: срещу всичко и всеки. Ако мислите да отслабнете или да опитате, но няма начин, задайте си тези въпроси, преди да ядете нещо.

1. Чувствам ли се ядосан, притеснен или в лошо настроение? Ако отговорът е "да", не яжте

2. Имах ли достатъчно упражнения днес? Ако отговорът е "да", яжте

Вие ли сте от онези маратонци, които не могат да се отърват от любовните ви дръжки, въпреки че тичат много мили седмично? Пица с бекон със двойно сирене може да не е най-добрият начин за попълване на въглехидратите. „Диетата трябва да съответства на интензивността на упражнението и за предпочитане да се разпределя в пет хранения през целия ден. В противен случай гладът се задейства и ние се изправяме пред същите тревожни върхове на тези, които се подлагат на диета ”, казва Маркес.

Сякаш това не е достатъчно, не е толкова често да се прави правилно, като се изчисляват калориите на окото. „Подценяваме енергийния прием на храна и сме склонни да преувеличаваме разходите“, казва Хуана Мария Гонсалес, технически директор на клиника Алимента. Преместването на скелета не е празен чек, за да погълнете нежелана храна или усилията ще са безполезни. „Ако мечтаем за пир, можем да се възнаградим (когато сме постигнали целта си) с вечеря в добър ресторант, където качеството надделява над количеството“, казва той.