Как да отслабнете с правилото 8020 - Los Angeles Times
Яденето на 80% здравословни храни, които са задоволителни и с висока хранителна стойност, и допълването им с 20% не изключително ограничителна диета, може да бъде здравословен вариант за отслабване след задържане.
По отношение на загуба на тегло, чудеса не съществуват и тези диети, които обещават огромна загуба на тегло, имат ефекти, които скоро ни връщат към реалността, а в някои случаи и хранителни дисбаланси, които могат да повлияят на здравето ни.
„Ден след ден на пазара се появяват нови диети от този тип, за които висок процент от населението признава, че е опитал, а понякога и повече от един от тях“, според Ноелия Суарес, комуникационен директор на Nutritienda.
"Те могат да бъдат много различни диети, но всички се характеризират с много нискокалорични, небалансирани и в някои случаи опасни за здравето", предупреждава той.
„Когато режимът приключи, е вероятно те отново да наддават на тегло, тъй като не са се научили да се хранят правилно и след като са приели много малко калории за известно време, тялото изпитва ефект отскок метаболитен, което ви кара да възстановите загубеното тегло, когато се върнете към обичайната си диета ”, според Суарес.
„The чудо диети по-често те предлагат да приемат 500 килокалории или по-малко на ден, основават се на консумацията на даден вид храна, ограничени са до една хранителна група или изключват определено семейство храни ", посочва той.
Пролет и Коледа: време на „чудеса“
„Възходът на консултациите с диетолози, но също така и тези чудодейни решения неефективен и дори вреден за здравето, той се увеличава през два пъти в годината ", според Суарес.
Това се случва "през януари, след сладките коледни празници и/или през пролетта, точно с пристигането на хубаво време, когато виждаме, че наближава моментът да покажем страхотно тяло за лятото", казва този говорител.
„Обикновено излишната храна за дълги периоди (две седмици в случая на Коледа) обуславя внезапното търсене на ресурс, който помага да се компенсират тези гастрономически грешки или пропуски, и много хора го намират чудо решение„При нискокалорични диети“, казва той.
Други случаи, в които употребата на този тип диета е удължена, са лични ситуации, при които спешно се стремите да свалите няколко килограма за няколко дни и почти без усилия, поради събитие като сватба, до ситуация, в която това тялото се е променило като след раждането или етапи на тревожност, които са ни накарали да наддават на тегло, според Суарес.
„Въпреки това, следвайки балансиран, гъвкав и с глава, можете да отслабнете, без да прибягвате до чудодейни решения ”, посочват Андреа Багена и Андреа Ернангомес, диетолози от хранителния екип на Nutritienda.