Как да отслабнете с физически упражнения клиника в Луго
Как да отслабнете чрез физически упражнения?
Затлъстяването е едно от най-големите предизвикателства на нашия век. Смята се, че влияе 30% на световното население. И неговата тенденция се очаква да се увеличава, докато не достигне половината от населението през 2030г.
Но не става въпрос само за начина на живот. Това също е следствие от способността за промяна. 50% от хората, които първоначално губят тегло чрез диета и упражнения, го възвръщат през следващите 12-13 месеца. Ето защо е необходимо също така да се направи оценка на поведенчески компонент.
Как да отслабнете с физически упражнения?
Въпреки че физическите упражнения се считат за ключов елемент при намаляване на теглото, няма консенсус относно това коя би била най-подходящата методология.
Най-ефективните проучвания са тези, които комбинират:
Един от най-важните аспекти е насаждането на здравословни навици. Не става въпрос само за спортуване, а за интернализиране на тази промяна в начина на живот. Пример може да бъде използването на обществен транспорт или активно пътуване.
Методи на обучение
Като методи за обучение идеалното е комбинация от:
- Аеробни упражнения за издръжливост
- Тренировка за мускулна сила
По този начин ще подобрим и функционален капацитет на субектите и не са подложени на потенциално вредни натоварвания като тренировка с висока интензивност.