Как да отслабнете с един килограм на седмица, без да спазвате седемте неща, които трябва да правите
Ако искате да отслабнете с малко усилия и без да излагате здравето си на риск, прочетете
Публикувано 30.09.2019 19:16 Актуализирано
Ако сте като обикновените смъртни, ще имате три спешни случая: печелете повече пари да работите по-малко, да правите любов или да замествате повече с кого можете и да отслабвате, без да полагате прекалено много усилия. Днес ще се съсредоточим върху третото желание.
За да вървите малко по малко и да бъдете реалисти, ви предлагаме план за сваляне на килограм на седмица. Трябва да сте наясно, че за да отслабнете това тегло трябва да имате дефицит от 7000 калории, тоест ще трябва да се храните по-малко или по различен начин и да се движите малко.
Но не се притеснявай, читателю. Има някои трикове че можете да прилагате ежедневието си без усилия. Са тези:
1) Яжте протеин за закуска
Протеинът е от съществено значение, за да ви държи на крака през деня, но почти никой от нас не консумира храни, които го съдържат, за закуска.
Приемете първо богато на протеини хранене той ще регулира кръвната Ви захар и нивата на енергия през целия ден и ще избегне скокове, които ще Ви доведат до лека закуска между храненията. За да бъде закуската ви „отслабваща“, трябва да изберете само онези протеини, които ви помагат да отслабнете.
Яйцата, пуйката и орехите са идеалният вариант за сутрин.
2) Разходка до сайтовете
Колкото повече се движите, толкова повече калории консумирате и толкова повече ускорявате метаболизма си (количество енергия, която изгаряте, докато си почивате). Така че, когато можете, отидете до сайтовете. Някои полезни съвети: слезте с една спирка по-рано и изминете останалата част от пътя, не вземайте колата, за да се придвижвате, или правете дълги разходки.
Ходенето с бавно темпо от 1,5 км/час консумира около 100 калории. Всъщност изследванията установиха, че хората, които ходят с леко темпо от 5 км/час, изгарят 270 калории на всеки 60 минути.