IRONMAN ESTONIA (TALLINN)
Защо човек не само живее от Триатлон.
IRONMAN ESTONIA (TALLINN)
- Вземете връзка
- електронна поща
- Други приложения
Всяка година група приятели, тази година Хави, Алберто, Пабло и аз, избираме Ironman. Правим го през лятото, за да можем да ходим със семействата и по този начин да комбинираме ваканции и спорт. Помага ни да посещаваме страни, които със сигурност не бихме знаели по друг начин. Тази година избрахме Iroman в Талин (Естония).
Естония е балтийска република, разположена в Северна Европа. От 2004 г. е част от Европейския съюз. Граничи с Латвия на юг, Русия на изток, Финландския залив на север и Балтийско море на запад. Столицата му е Талин (Уикипедия).
Това би бил моят MI номер 15. Предишните дни се притеснявахме, защото температурата на водата в Баатическо море беше 12 градуса! За щастие организацията реши два дни преди това да промени мястото за плуване на вътрешно езеро, където водата беше на "хладни" 18 градуса.
Имахме и много „стрес“ с куфарите. Авиокомпанията ги загуби всички за нас, включително моторите. В крайна сметка успяхме да ги върнем в деня преди теста.
Що се отнася до IM, то беше под малък натиск. Рамото все още ме боли от падането на QH и изчислих, че ще е около 10 часа сутринта.
Стартът на плуването беше „подвижен старт“, оставяхме по четири на всеки 5 секунди. По този начин шоковете са сведени до минимум. Истината е, че рамото ме притесняваше по-малко от очакваното (напрежението на състезанието свежда до минимум болката) и зададох удобно темпо, без да „заспивам“, но без да налагам. Краен час: 1:05:55.
Що се отнася до мотора, той е класифициран като един от 10-те най-красиви от веригата Ironman.
Мисля, че бях прав със стратегията и диетата. Разделих 180 км на 4 от 45 км. Първите 45 км контролирах темпото и въпреки че някои минаваха покрай мен, не се притеснявах и се посветих на моето състезание. След това през следващите 45 км се фокусирах върху поддържането на очакваната мощност (180 вата. 75% от моя FTP). От км. 90 до 135 Концентрирах се върху поддържането на планирано хранене и хидратация. Той носеше бутилка с 12 гела (9 нормални и 3 с кофеин) и друга с Maurten (80 gr HC), която редуваше и вземаше редовно на всеки 20 минути приблизително. Последните 45 км основно спускаха главата ми (беше много ветровито) и стисках зъби, за да не спадна средната скорост. Крайно време: 5:12:14 (34,20 км/ч срещу средно)