Как да отслабнете с 1 кг за 10 дни - Fit Moment

крайна сметка

Килограм. Какво всъщност е килограм? Повдигането му е много лесно, като не го сваляте много. Особено по време на Коледа, което ни очаква с отворени врати и чинии, пълни с храна (и чашите, пълни с питие). Но ако наистина го предложим, това ще включва само малко усилия в ежедневното ни хранене, за да го постигнем, в допълнение към това да увеличим малко темпото в спорта. Като се започне от факта, че искате да свалите само един килограм, това означава, че се поддържате, че се храните правилно и че редовно спортувате; и следователно ... имате нужда само от тласък, определени детайли, които да контролирате, така че този килограм, който толкова ви притеснява, да изчезне. Диетолог няма да е необходим, въпреки че винаги се препоръчва, ако това, което искате, е да се храните здравословно, според вашите нужди. Но загубата на този килограм отново след десет дни, опитваме ли се? Е, обърнете внимание на двата основни стълба, за да го постигнете:

Хранене

- Повече плодове и зеленчуци: очевидно, нали? Броят на калориите, които плодовете и зеленчуците допринасят за нашето тяло, е много по-нисък от този с храни с много мазнини или пържени! Зеленчуците ще ви осигурят необходимите фибри, за да не закусвате между храненията, освен че ви позволяват да имате повече енергия, когато спортувате. И, разбира се, ще пиете повече вода, което, както ще видите по-късно, е от съществено значение. От друга страна, не е, че всичките ви ястия са изключително плодове и зеленчуци, а че трябва да ги допълвате с яйца, постно месо и риба; да, винаги придружени от салати или сотирани зеленчуци.

- Рафинираните тестени изделия и бял хляб са забранени: за да загубите желания килограм, хлябът, картофите, оризът и тестените изделия трябва да изчезнат от ежедневната ви диета. Седмица, тъй като не се опитваме да налагаме строга диета, можете да ги въведете, но с нерафинирани или пълнозърнести брашна.