Как да отслабнете, като правите упражнения, без да навредите на тазовото дъно

С „експресната“ бикини операция в разгара си и завръщането във фитнес залите, е много възможно тазовото ни дъно да понесе последиците от яростта от отслабването. Предлагаме ви няколко алтернативи за въздействие върху спорта, за изгаряне на калории, без да навредите на тези мускули.

Мнозина са загрижени да не се отърват за толкова кратко време от излишните килограми, които са поели през тези месеци на затвор (според някои проучвания между 3 и 5). Други не са успели да изпълнят обещанията си за обучение у дома и дават всичко от себе си на улицата от началото на деескалацията. Най-отдалечените са чакали откриването на спортни зали и спортни центрове, за да стигнат до него. Общият фактор е, че има бързане и когато това се случи, прекаляваме и сме склонни да нараняваме някои части от тялото си.

като

Един от последици от практикуването на спорни удари, като „бягане“ или определени тренировъчни маси кардио (коремни преси, упражнения за скок), аеробика или тенис на гребло е, че те отслабват мускулите на тазовото дъно, както при мъжете, така и при жените. „Това означава, че тя губи твърдост и може да доведе до проблеми с изтичането на урина, фекална инконтиненция или сексуални дисфункции. Той също така намалява силата на ерекцията, в мъжкия случай или болката се появява по време на полов акт, в женския случай ”, посочва д-р Фернандо Аснар, гинеколог в клиниката FEMM в Мадрид.

Преди няколко години професионалните асоциации на физиотерапевтите в Общността на Мадрид, Каталуния, Страната на баските, Навара и Галисия вече посочиха, че между 20 и 51 процента от спортистите на възраст между 25 и 45 години страдат или ще страдат от уринарна инконтиненция. Патология, която засяга около 6,5 милиона испанци и 1 на 3 жени на възраст над 50 години.