Как да отслабнете, като бъдете по-активни, като увеличите NEAT
NEAT е енергията, която тялото ни изразходва, когато не тренира. Ако го увеличите, с активен начин на живот, ще го забележите на кантара.
Отслабнете това е цел, която изисква съвместни действия между няколко фактора. Хранене, упражнения с умерена интензивност, активен начин на живот и адекватна почивка. В тази статия ще хвърлим малко светлина върху невидимо упражнение какво правим всеки ден и неговото значение.
The ЧИСТО е термогенезата за активност без упражнения, за нейния акроним на английски. Може да се определи като цялата енергия, която тялото ни използва, когато не спим, не упражняваме или сме в процес на хранене или храносмилане. И много пъти е посочвано от нашите редактори като невидимо упражнение.
Дали тези дейности, които правим ежедневно, са важна част от нашите калорични разходи. Всъщност, ако сравним седмичните калорични разходи, произведени от физически упражнения и NEAT, последният печели със свръх сблъсък.
Ако анализираме цял ден на човек, който изпълнява физически упражнения, можем да видим почасово разпределение, подобно на това:
- 8 часа сън
- 6 - 7 часа храносмилателни процеси
- 1 - 2 часа упражнения
- Консумация на енергия поради регулиране на температурата: възползвайте се от студа за изгаряне на мазнини.
Това прави общо 17 часа калории, изразходвани с дейности, които не са NEAT, но останалите 7 часа са посветени на това, което решим, и това са само часовете, съответстващи на 1 ден. Ако умножим това по 7 дни в седмицата, имаме около 50 часа NEAT.