Упражнения за ишиас поради спинална стеноза

Ишиасната болка от дразнене или притискане на нервния корен може да се дължи на гръбначна стеноза, състояние, което причинява стесняване или свиване на канала, през който преминава нервът. Един от честите симптоми на гръбначна стеноза е седалищната болка, която се излъчва надолу по седалищния нерв и надолу по крака при ходене, облекчена само чрез седене. Тази болка в краката (ишиас) се нарича радикулопатия.

Упражнения за ишиас поради спинална стеноза

Когато лекувате ишиас от гръбначна стеноза, вашият специалист по гръбначно здраве може да препоръча упражнения за огъване (огъване напред). Огъването на долната част на гръбначния стълб (накланяне напред) увеличава размера на тези канали и позволява дразнене или компресия да се разреши. Ето защо хората със спинална стеноза често се чувстват по-добре, когато се навеждат напред (например с помощта на бастун, проходилка или количка за пазаруване), отколкото когато стоят изправени.

Упражненията за гръб, предназначени да облекчат седалищната болка, причинена от стеноза, обикновено включват комбинация от специфични упражнения за разтягане и укрепване, които се фокусират върху:

1. Изпънете гръбните мускули, които поддържат гръбначния стълб в разтегната позиция (назад назад)
2. Укрепване на мускулите, които огъват гръбначния стълб (извиване напред).

Упражнения за ишиас поради спинална стеноза: разтягане

Разтяганията за мускулите на долната част на гърба, които държат гърба в задна назад позиция (разгъвачите на долната част на гърба) обикновено се държат леко за 30 секунди. Тези упражнения за ишиас включват следното:

---