Как да отслабнете и корема пет диети след карантина
Съдържание на:
Хоакин Андуро
- Спортовете, които могат да се правят във фаза 2 на деескалацията и техните графици
- Спортовете, които могат да се правят във фаза 1 на деескалацията и техните графици
The деескалация ни позволи испанците да излезем на улицата с по-голяма свобода след няколко месеца сурово затваряне поради пандемията на коронавирус. Спортът вече е разрешен, но след толкова дълго забиване между четири стени, мнозина се нуждаят от допълнителна помощ, за да свалят излишните килограми, натрупани по време на карантината. Следователно в ElDesmarque ние предлагаме тези пет диети да отслабнете преди да дойде лятото.
Това са пет вида режими с одобрението на Европейски медицински институт за затлъстяване (IMEO). От няколко години тази организация отговаря за публикуването на петте най-добри и петте най-лоши диети сред тези, които са станали модерни през последната година.
Сред най-здравословните изискването е отслабването да бъде умерено, достигайки a максимум 1,5 кг. на седмица и 6 кг. месец.
Плодове и зеленчуци, от съществено значение за всеки тип диета.
Във вашето издание на 2020 г., IMEO избра тези пет хранителни навика като най-добрите:
Метод за еволюция
Тази диета дори има собствен уебсайт и там се обяснява как, освен хранителни съвети и съвети за упражнения, също допринася "коучинг„Да личностно израстване.
Нейната тайна е да се възползвате от използване на мазнини като енергиен източник. За това те трябва да бъдат взети нискогликемични храни (сушени бобови растения, пясъчни трици, царевична тортила, тестени изделия, моркови, натурално кисело мляко.) за стабилизиране на кръвната захар, като по този начин се постига по-голяма жизненост и се губи чувството на глад.
То има три фази за да се избегне „ефектът на отскок“: първо физическо иницииране в метаболитната активност, второ за установяване на нови здравословни навици и трето, подготвено за определяне на мускулния тонус и намаляване на телесните мазнини, доколкото е възможно.
Realfooding
Диетологът Карлос Риос Той е основният популяризатор на това движение в социалните мрежи, тъй като има почти милион и половина последователи. С него рейзва елиминирайте ултрапреработените храни и заложете на естествена и здравословна диета.