Как да отслабнете, докато кърмите; Отслабнете
Преминаваме през бременност, раждане и ... отнема много време, за да възстановим теглото си при кърмене
Защо мислим за хранене на бебето, за диета, която ни дава енергия да продължим добре през първите месеци след раждането ... Защо не виждаме момента да отслабнем, когато току-що сме станали майки, но не го правим не изглежда добре и не ни харесва размерът, който имаме, днес предлагаме диета, съвети и идеи за отслабване по време на кърмене без да ни лишава от хранителни вещества, минерали ...
По време на кърменето не трябва да се вманиачаваме върху отслабването и не е препоръчително да приемаме лекарства за отслабване. Идеалното е да се храните балансирано (съчетавайки въглехидрати, протеини и мазнини) и богато на витамини и минерали. Истината е, че всяка жена ще отслабне в зависимост от хранителния статус на всяка бременност, физическата активност, извършвана по време на бременност и след раждането и ... времето на кърмене на бебето. Но е добре известно, че по време на кърмене жените изразходват между 500 и 600 калории на ден за производството на мляко. Тези калории се приемат главно от мастните депа на нашето тяло. На по-разговорен език това би означавало около два часа физическа активност; И всичко това е пропорционално, тоест ... колкото по-дълго продължава кърменето, толкова повече тегло ще загуби майката.
Отслабване рязко по време на кърмене? Не се препоръчва да започнете процес на отслабване веднага след раждането. Е, много значителна загуба през първата седмица от живота на бебето ще означава много важен спад в силата и много слабост. Ето защо е препоръчително да започнете балансирана диета, малко по малко и постепенно да намалявате по размер. Какво още, НЕДЕЙ В никакъв случай не се препоръчва да се прилага небалансирана диета, тъй като това ще изложи на риск качеството на произведеното мляко и, също така, дневното количество, генерирано от майките.