Как да отслабнете, да отслабнете и мазнини
Един от въпросите, които се чуват най-много днес, е как да отслабнете или да отслабнете. Това е нещо, което притеснява много хора и те не знаят как да започнат да го правят или как да го направят по правилния начин, тъй като това не служи за внезапно започване на много физически упражнения или чудо диети. Ако наистина искате да загубите мазнини по ефективен и правилен начин, в този пост обяснявам един от най-важните ключове и къде трябва да започнем, ако сме предложили да отслабнем или да отслабнем.
ЕНЕРГИЙЕН БАЛАНС
Може би не сте чували този термин преди и ще се изненадате да разберете, че той е най-важен за загуба на мазнини.
Енергийният баланс е разликата или баланса между това, което ядем и това, което прекарваме през деня, или това, което е същото, енергията под формата на калории, които поглъщаме с храната и калориите, които изразходваме с физически упражнения и физическа активност.
Ако целта ни е да губим мазнини, Енергийният ни баланс трябва да е отрицателен, тоест да ядем по-малко или да приемаме по-малко калории, отколкото изразходваме през целия ден, или това, което е същото, харчим повече калории, отколкото ядем. С това тялото ни ще продължи да се нуждае от енергия и ще я приема основно от мазнини и ние ще я губим.
Ако ядем същите калории, които изразходваме, енергийният ни баланс ще бъде неутрален, така че ще поддържаме теглото си и телесните мазнини, това няма да се промени.
Ако погълнем повече калории, отколкото консумираме, или какво е същото, консумираме по-малко калории, отколкото поглъщаме, енергийният ни баланс ще бъде положителен, което ще доведе до увеличаване на теглото и телесните мазнини, тъй като в нашето тяло.
- Прием на калории> разход на калории = положителен енергиен баланс => Напълняваме.
- Прием на калории Ние губим тегло и телесни мазнини.
- Прием на калории = разход на калории = неутрален енергиен баланс => Поддържаме теглото си.