Топ 9 природни антидепресанти - по-добре със здравето
Депресията засяга хиляди хора по света и повечето избират да приемат лекарства (особено анксиолитици), за да облекчат симптомите си, без да знаят, че има природни средства, които биха могли да помогнат. Нека открием най-добрите природни антидепресанти.
Знаете ли, че можете да се опитате да се възползвате от свойствата на определени растения, храни и някои навици, за да намалите депресията? В следващата статия ще ви разкажем какви биха могли да бъдат най-добрите природни антидепресанти.
Най-добрите природни антидепресанти
Най-добрите растения антидепресанти
Когато се почувствате тъжни, съкрушени и пусти, опитайте да консумирате някое от растенията, изброени по-долу. Те имат способността да подобряват настроението ни и следователно ни карат да се чувстваме утешени.
Консултирайте се с Вашия лекар, преди да започнете приема на някой от тях.
Трева на Сан Хуан
Известен е още като хиперикум; е билка, традиционно използвана като противовъзпалително средство при мускулни болки и спазми, но също така действа в случаи на лека депресия.
Препоръчително е да започнете консумирайте го в края на лятото, за избягване на това, което е известно като „сезонно афективно разстройство“ или за борба със синдрома след ваканция. Полезно е и за успокояване на безпокойството.
Босилек
Някои хора избират етеричното масло от това растение, за да се къпят или да се насладят на ароматерапия, въпреки че ползите от него могат да се използват и чрез инфузия: 1 се препоръчва всяка вечер.
Босилекът е антидепресант и се бори както с умората, така и с нервите.
Гинко Билоба
Помага за борба с депресията, но също така намалява мозъчните промени, причинени от стареенето.
Екстрактът от гинко билоба повишава нивата на серотонин, често наричан "хормон на щастието".
Пореч
Борба с нервната депресия. Също така се препоръчва през нощта преди сън. За да се възползваме от предимствата му, можем да го консумираме като чай или като сок, в зависимост от времето на годината или личните вкусове.
Дамяна
Сред най-добрите естествени антидепресанти намираме Дамяна. Помага за регулиране както на нервната система, така и на хормоналната система (идеален за следродилна депресия, менопауза ...).
За постигане на желаните ефекти трябва да се консумира ежедневно, по всяко време на деня, но особено през нощта.
Най-добрите антидепресанти храни
Сред най-добрите природни антидепресанти трябва да споменем някои храни. Например, популярната мъдрост твърди, че шоколадът е един от най-добрите варианти, когато сме тъжни, но това не би било единствената храна. Има повече алтернативи на храната, които намаляват чувството на скръб:
Риба
Рибеното масло подобрява здравето на тялото, а също и ума. Всичко това благодарение на съдържащите се в него мастни киселини Омега 3 и които са великолепни естествени антидепресанти.
Същото се случва и с така наречената „синя риба“ (включително сьомга и сардини) и морски дарове.
Според данни, публикувани в El Diario de Cohauila, яденето на варена риба или суши може да намали склонността към самоубийство и негативните мисли. Поради това е препоръчително да редувате и двете менюта няколко пъти седмично.