Как да отслабнете бързо 5 съвета за включване на повече зеленчуци във вашата диета El Diario NY
Съвети за наслада на повече плодове и зеленчуци; безопасен начин за отслабване
Яденето на повече плодове и зеленчуци, пълнозърнести храни, постно месо, ядки и боб е безопасен и здравословен начин за отслабване, казват Центровете за контрол и превенция на заболяванията (CDC).
Как плодовете и зеленчуците ви помагат да отслабнете?
Първото предимство е това не е нужно да ядете по-малко храна. Ще се чувствате доволни, докато отслабвате. The вода и фибри от плодове и зеленчуци придават обем на вашите ястия, така че можете да ядете същото количество храна, но с по-малко калории.
Замествате съставките с високо калорично съдържание с плодове и зеленчуци, които ви осигуряват по-малко калории и техните мазнините са добри.
Съвети как да увеличите консумацията на зеленчуци и да им се насладите повече
Спасихме някои съвети, споделени с „Яжте това не това“ от диетолога диетолог Илана Мюлщайн, автор на книгата „Можете да го пуснете!“ (Можете да го оставите).
1. Наслаждавайте им се като закуски
Разменете обработените закуски като гевреци или пържени картофи за сурови хрупкави зеленчуци.
Наслаждавайте се между храненията с морковени пръчици, цветя от броколи или чери домати. Те ще ви помогнат да се чувствате доволни. Избягвайте мазни превръзки, можете да придружавате чили на прах.
Сурови зеленчуци не изискват много подготвителна работа и те са лесен за съхранение в хладилник.