Как да отслабнете без големи жертви Vanidades

Как да отслабнете без големи жертви

отслабнете

Малките промени във вашата диета и начин на живот могат да имат голямо значение

Няколко малки промени в диетата ви помагат да отслабнете. Ако намалите 100 калории на ден, до края на една година ще отслабнете с 4,5 килограма. Не забравяйте, че за да загубите половин килограм мазнина, трябва да консумирате 3500 калории по-малко

1. Ако обичате да приготвяте десерти
Когато приготвяте сладки храни, изрежете половината захар в рецепти и дори няма да разберете, когато ги опитате. И ако обичате да правите торти или сладкиши, заменете 100% от мазнината с ябълков сос. Консумирайте закуски плодове - с по-малко калории и повече фибри - вместо шоколадово блокче или бонбони.

2. Силата на салатите
Доказано е, че когато ядете салата преди хранене, с лек дресинг или 100% обезмаслено, ще изядете 125 калории по-малко от основното ястие. Експертите казват, че ако добавите салата в началото на всяко хранене, можете да отслабнете с 5,4 килограма годишно без много усилия.

3. Избягвайте заседналия живот