Пеша за отслабване Това е времето, което трябва да направите, за да го постигнете GQ México и
10 000 стъпки на ден? Плюс? По-малко? Разходката е чудесно упражнение за отслабване, ако го правите достатъчно дълго.
Колко трябва да ходите на ден? Някои казват, че за да сте здрави, трябва да правите поне 10 000 ежедневни стъпки, за да бъдете здрави (и да не достигате 60, изглеждащи като 95), но е, че целта, която трябва да достигнете, ако целта ви, освен че сте по-здрави, е да загубите тези последните килограми, които ви притесняват?
Отслабнете Това не е точна наука, различните неща работят за различните хора и непрекъснато трябва да правите корекции, за да не стигнете дотам, че да се забиете, без да можете да продължите напред, но има нещо, което всички експерти препоръчват и се кълнат, че работа, правене на кардио, което не означава непременно да бягате със същата скорост като Юсеин Болт (това е невъзможно, по-добре не опитвайте), можете също да го направите, като ходите достатъчно дълго (и това е по-малко грубо с вашите възрастни колене с мистериозна болка).
The ключ за отслабване (а това не е казано от нас, науката го казва) е в консумирането на достатъчно калории чрез физическа активност и следователно бягане и правене кардио е добър начин да го направите. Бягането има ефект доизгаряне което е допълнителен енергиен разход, който възниква след тренировка, позволявайки на тялото ви да продължи да консумира калории, за да се възстанови и да замести всичко, което е загубило по време на тренировка. Но бягането също има своите негативни ефекти, има голямо въздействие върху коленете и може да доведе до наранявания, ако нямате правилното оборудване (като някои добри специални обувки за бегачи) и ако прекалено натоварвате мускулите си, така че ходенето е друга добра алтернатива.
Според някои проучвания се изчислява, че за да загубите килограм мазнини или да поддържате теглото си, трябва да изгорите около 7000 калории, в допълнение към здравословното хранене, което не ви кара да възстановявате всичко това с вашата закуска след тренировка.