Как да ОТСЛАБНЕМ за 2 седмици! ДИЕТНО МЕНЮ ЗА 15 ДНИ - TanGenial

Добре дошли в TANGENIAL.COM! Днес ви представяме: Как да ОТСЛАБНЕМЕ за 2 седмици! [ДИЕТНО МЕНЮ ЗА 15 ДНИ].

Това ще намерите!

Как да ОТСЛАБНЕМ за 2 седмици! [МЕНЮ ЗА ДИЕТА ЗА 15 ДНИ]

Направихме 15-дневен план, който се смесва с вкусна органична храна и качествен протеин, така че да отслабнете бързо, това е диета за отслабване за 15 дни без възстановяване.

Това е диетично меню от 1200 калории на ден с упражнения и можете да свалите до 5 килограма, без да се ограничавате в вкусни храни.

Запишете текущото си тегло на лист или тетрадка, претеглете се, преди да разберете какво тегло искате да постигнете, времето е от съществено значение и ако сте предложили да отслабнете само за 15 дни, това може да бъде стимул за постигането му при тези дни. Просто се уверете, че имате време да се съсредоточите върху това и най-вече дисциплина и постоянство.

Пригответе се за ядене, пиене и отслабване.

15-дневно диетично меню за бързо отслабване:

Закуска:

• Изпийте две чаши вода, преди да консумирате храна, това ще ви помогне да се наситите и да избегнете консумацията на повече калории.
• Изберете плодове като грейпфрут, киви или ягоди (можете да варирате плодовете, най-препоръчителни са тези, които вече са споменати, но можете също да изберете ананас, пъпеш, круша, ябълка, диня).
• Как порция извара
• Неподсладен чай или кафе

Половин сутрин:

• Пийте вода и изберете стъклено парче пресни сезонни натурални плодове

Храна:

• Изпийте две чаши вода преди хранене
• Изберете порция за вкус на постни животински протеини: риба, пиле, пуйка или говеждо месо) тя трябва да се приготвя без мазнини, изберете да я приготвите печена, в яхния, във фурната.
• Придружете протеиновата порция с малка чиния салата или зеленчуци на скара, за предпочитане зелени зеленчуци

В средата на следобеда:

Вечеря:

• Порция протеин, като риба, риба тон или пиле може да се приготви на вкус, но без мазнина
• Яжте чиния салата с различни зеленчуци, колкото по-разнообразна, толкова по-добре. Сред зеленчуците, които се препоръчва да се консумират, са: брюкселско зеле, домат, маруля, краставица, целина, чушки,
• Порция сезонни плодове

* Тази диета е приблизително 1200 калории, предимството е, че храната може да бъде разнообразна, това е само предложение за това какво трябва да се консумира за около петнадесет дни, като не се препоръчва спазване на хипокалорична диета за повече от това време. Пийте вода преди всяко хранене (две чаши).

Трябва да следвате вариант на тази диета в продължение на 15 дни. Повтаряйте това меню или негов вариант в продължение на 15 дни.

За да видите повече 1200 калорични диетични примери за меню Натисни тук.

Какво можете да ядете на тази диета?

За да можете да отслабнете за 15 дни, е много важно да подбирате много добре храни, които освен, че са хранителни, са с ниско съдържание на калории и с високо съдържание на вода. Поради тази причина диетата, която е предложена, изобилства от плодове и зелени зеленчуци, но е с ниско съдържание на въглехидрати.

Следвайте тези основни правила, за да можете успешно да постигнете целта си:

---