Как да отслабнем тази 2015 г. с Ингрид Махер

MIAMI.- Диетологът предлага съвети и меню за детоксикация на тялото и отслабване по здравословен начин, за да постигнете теглото тази година

2015

МИАМИ.- УИЛМА ХЕРНАНДЕЗ
[email protected]
@whernan

Една от най-повтарящите се новогодишни решения е да отслабнете. Следователно ЕЖЕДНЕВНИ LAS AMEÉRICAS получи задачата да интервюира диетолог, който посочва как да отслабнете трайно и без риск за здравето.

Експертът по цялостно хранене Ингрид Махер съветва детоксикацията преди започване на нова диета.

„Не става въпрос за гладуване, а за хранене на тялото и най-важното е да се даде на тялото почивка от животински протеини, захари, кофеин и преработени храни“, обясни той как да подготви тялото преди да започне диета.

Въпреки че експертът предпочита да не използва думата диета, тъй като според нея те не работят и са „период на мъчения“, през който хората елиминират предпочитаните от тях храни, което ги кара да искат да ядат твърде много и в крайна сметка получават дебел.

Съвети

Диетологът, който дебютира в тази област преди 4 години, след като реши да преобрази фигурата си, препоръча да се следват тези стъпки, за да промените фигурата си и да се храните по-здравословно.

  • Започнете сутринта с чаша топла вода с тире лимон. Това помага за активиране на метаболизма и изгаряне на мазнини, в допълнение към детоксикацията на тялото. Витамин С в лимона също работи като антиоксидант и помага за контролиране на стреса.
  • Трябва да закусите не по-късно от половин час след събуждането. Закуската трябва да включва висококачествени въглехидрати, протеини и фибри.
  • Закуска през деня с тричасов интервал между храненията.
  • Пийте студена вода, колкото по-студена е, толкова по-ефективно помага за изгарянето на мазнини.
  • Добавете семена от чиа, ленено семе и коноп. Тези три супер храни са пълни с омега 3 и 6, което ги прави изключително важни за контролиране на апетита и безпокойството. Те също така съдържат фибри и растителни протеини, което ви позволява да се чувствате доволни за по-дълги часове.
  • Упражнението е от съществено значение за воденето на здравословен живот. 20-минутна рутина на правилните упражнения може да бъде толкова ефективна, колкото един час на постелката.
  • Поддържането на оптимизъм е от съществено значение, когато се изправяте пред някакво предизвикателство.