Как да отслабнем след раждането - Мис Пало
Дори да видите всичко черно, отслабването след раждането е възможно!
Без да гладувате или да се самоубивате във фитнеса. Разбрах, искаш ли да знаеш как?
Очевидно можете да отслабнете след раждането. Но това не е достатъчно. Това, което искаме, е да останем същите или по-горещи от преди!
1 от 10 момичета се връща при страхотния си тип преди да роди, естествено. И 9 от 10 ги мразят тайно.
Разбира се, бях един от тези 9.
Моментът след раждането е тежък. Освен че трябва да се приспособите към нов живот за една нощ и човек, който идва без книга с инструкции, това добавя натиска да видите себе си в тяло, което никога не сте имали.
По време на бременността ми всички ме насърчаваха да ям каквото си пожелая: „Трябва да нахраниш бебето“, „Тогава веднага сваляш килограмите“ ... -Благодаря! Ами днес пица за вечеря!-.
И така, Аз, който винаги съм бил слаб, се видях с 20 килограма!
Разбира се, важното беше, че бебето ми беше добре ... Но първия ден, когато излязох на вечеря и се опитах да се оправя както обикновено ... онзи ден плаках безспирно! Погледнах се в огледалото и просто се чудех дали някога ще се отърва от този корем и онези крака, които не бяха мои.
Ще си върна ли тялото след раждането?
Това не е въпрос. Това е отчаян плач. Необходимостта да поставите кожена мини пола отново и да изглеждате добре.
Ами да, разбира се. И без да спазвате онези диети за отслабване след раждане, които се състоят в ядене на ябълка и ала! В рамките на 4 часа. Какво мъчение! Имаме достатъчно, за да сме гладни.
Моите насоки за отслабване не бяха нищо повече и нищо по-малко от здравословна диета, съчетана с упражнения.
Диетата, която работи след раждането
1. Не диети
как? Това ли е първият съвет? Ами да, и за мен най-важното.
Храната е едно от удоволствията в живота. Събираме се около масата със семейството и приятелите си ... Защо ще се откажем от това? Няма нужда: достатъчно е да променим диетата си от основата. Няма полза да бъдем горчиви в продължение на два месеца, като ядем салати, ако след това се върнем към старите си пътища с още повече желание.
Забравете за диетичните продукти, чудодейните добавки и прекарването на часове с чай, защото имаме късмета да живеем в люлката на средиземноморската диета: приказни зеленчуци, бобови растения, ферментирали сирена, меса и риба. Накратко, истинска храна, приготвена по правилния начин.
С изключение на случаите на заболяване, не познавам никой, който спазва тази диета и е със затлъстяване.
Анализирайте как е вашата диета и заменете всичко, което не ви носи полза, със здравословни възможности.
2. Направете здравословни закуски между храненията:
Поставете по-малко количество в основните ястия и организирайте здравословни закуски за средата на сутринта и средата на следобеда. И че във всяко хранене има малко протеин (дори няколко ядки), за да се намали скоростта, с която захарта отива в кръвта.
Забравете бисквитките и зърнените храни, чипсовете, баровете и т.н. в една супермаркетна порция вече има повечето препоръчителни калории за целия ден.
За сладка закуска обичам закуски Myprotein. Препоръчвам протеиновите палачинки с вкус на захар и канела, със 100 калории на палачинка. Те са наистина добри! Те също имат брауни, бисквитки, торти с чаши, ... В тази публикация ви казвам любимите си продукти, които винаги имам вкъщи.
Смес от протеинови палачинки, тук
Също така, тук има идеи за бърза и здравословна закуска за цялото семейство. Без захар и засищащо.
3. Мазнините (добри) са добри:
Трябва да ги ядем ежедневно, тъй като те ни дават енергия, помагат за усвояването на витамини, осигуряват мастни киселини, поддържат косата и кожата здрави ...
Пригответе добра сьомга, тост с авокадо или някои сурови ядки. Те са пълни с хранителни вещества и също така пълнят стомаха ви с часове. Ако имате здравословна диета, не се страхувайте да напълнеете с тях. Всъщност легендата разказва, че Виктория Бекъм изяжда по 6 авокадо на ден ...
да, именно, не варениИзберете сурови пресни или замразени храни.
4. Външни токсини:
- Захар:
Пристрастява, изтощава ви и тъй като тялото ви не може да обработи голямото количество, което приемате ежедневно, то го съхранява като мазнина.