Как да отслабнем с диетата на Дюкан - Тайните за изгаряне на мазнините

Диетата на Дюкан е една от най-популярните диети за изгаряне на мазнини, отслабване и отслабване. Много е ефективен и лесен за следване. В тази статия обяснявам как работи.

За да се изчисли теглото „Just Dukan“, са интегрирани индивидуалните характеристики на човека, който започва диетата, това включва не само постигане на тегло, но дори ще ви помогне да го поддържате в дългосрочен план. Изчислението се извършва, като се вземе предвид историята на теглото на някои специфични параметри като: пол, възраст, максимално и минимално тегло, желано тегло, круизно тегло, наследственост, скелет и брой бременности за жените.

Фаза 1 или Фаза на атака

Фаза 2 или фаза на круиз

Тази фаза се състои от две подфази: „Чисти протеини“ (PP фази) и „Протеини и зеленчуци“ (PV фази), тук дните от (PP фази) и дните (PV фази) ще се редуват при 72 протеина, разрешени по време на фазата на атака 28 зеленчуците се добавят за общо 100 разрешени храни това е една от причините тази диета да стане толкова популярна сред обществеността, в разнообразието е вкусът.

Фаза 3 или фаза на консолидация

Целта на тази фаза е да се избегне ефектът на отскок след достигане на правилното тегло, това е контролирано връщане към разнообразна диета под контрол. „Приятните“ храни постепенно се въвеждат отново. Един ден в седмицата е изключително за консумация на чисти протеини: в PP четвъртък, който се превръща в пазител, за да поддържа справедливото тегло.

Фаза 4 или фаза на стабилизиране

Това е последната фаза, в която трябва да се прилагат 3 правила за живота „НЕ ДОГОВОРНИ“, за да не се възстанови загубеното тегло и да се поддържа „най-доброто тегло“ и да се състои от:

---