Как да отслабнем по здравословен начин, тялото и ума здравословна диета

Отслабването не е само постигане на неблагоприятен енергиен баланс. Диетите, които се основават само на изгаряне на повече енергия, отколкото ядем, не са най-подходящите. Как да отслабнем по здравословен начин е отговорът, който ще дадем тук.

Фактори за това как да отслабнете по здравословен начин

В допълнение към калориите има много фактори, които обясняват, че а диета работи за някои хора, но не и за други.

Освен това, от променливи като възраст, пол, изходно тегло, височина, винаги трябва да вземем предвид:

„Качеството“ на калориите, тоест какви хранителни вещества ни осигуряват, ако те са богати например на основни хранителни вещества (витамини, минерали, мастни киселини и незаменими аминокиселини).
Извършваната физическа активност (вид, интензивност, време, честота, ...) за борба с заседнал начин на живот
Емоционалното качество на взаимоотношенията с хората около нас.
Възможните патологии, заболявания или нарушения, които ни засягат.

В много случаи, когато става въпрос за отслабване, имаме ключово препятствие, нашето ендокринна система където хормоните играят основна роля, те се адаптират към промените, помагат ни да оцелеем, не ни позволяват да се консумираме и да изразходваме цялата си енергия.

Намалявайки приема си, особено на храни, богати на енергия, ние започваме да пестим енергия, тя не може да бъде загубена или изгорена, тъй като нямаме същия принос като преди. Колкото по-рязка е промяната, толкова повече тялото спестява. Отслабвайки, ние се борим срещу всички години на човешката еволюция. Това, което прави тялото, ни помага да живеем по-добро качество на живот с по-малко храна.

За да се опитам да го обясня по-добре, ще ви препоръчам да мислите за пари, а не за енергия. Ако печелите по-малко, особено ако промяната е много драстична, променете начина си на управление, погледнете повече какво да похарчите, особено в неща, които изискват повече разходи, такива, които не смятате за толкова важни и т.н.

Хормоналният контрол на нашето тяло забавя жизнените ни функции, за да харчим по-малко и сякаш сме в екстремна ситуация, съобразяваме хранителните вещества, които поглъщаме, в по-малко количество.