КАК ДА ОТСЛАБНЕМ; PGV12

pgv12

КАК ДА ОТСЛАБНЕМ

Ако целта ви е да отслабнете, трябва да мислите, че основната цел при отслабването трябва да бъде ускоряването на метаболизма ни.

И ще постигнем това, като водим активен живот, с добра диета, която гарантира, че няма да прекарваме дълги периоди, без да ядем, да правим упражнения със средна висока интензивност и преди всичко да увеличаваме мускулната си маса (със силови тренировки). Колкото повече имаме, толкова повече калории ще можем да използваме на ден (ще имаме двигател с повече мощност).

Когато търсим цел за отслабване, трябва да създадем калориен дефицит (използвайте повече калории, отколкото консумираме), но това не е прекалено прекомерно, в противен случай ще загубим мускулна маса и това ще забави метаболизма ни.