Как да отслабнем натрупаните килограми по Великден

Според данни от наблюдатели на тегло, теглото, натрупано по време на Великден, обикновено е между 2 и 5 килограма.
Агресивните диети не са ефективни: загубеното тегло се възвръща, дори се увеличава, много бързо.
Балансираната и разнообразна диета, упражненията и търсенето на лично благосъстояние са от съществено значение.

След Великден е периодът, избран от много хора за започване на диета за отслабване и да компенсирате излишъците от празниците и да се подготвите за лятото, се нарича "операция бикини".

Според данните от entulínea от Наблюдатели на тегло, на качване на тегло след Великден тя е над 50%, между 2 и 5 килограма, главно поради промяната в хранителните навици и изоставянето на физическа активност през този период.

Изправени пред агресивната диета, експертите препоръчват здравословна загуба на тегло, за да се поддържа тегло в дългосрочен план. Йоланда Хименес, специалист по хранене на тегло и сътрудник на entulínea обяснява: "за да бъде методът за отслабване здрав трябва да има научна подкрепа въз основа на съветите на експерти в областта на медицината и храненето. Трябва също да разберете загуба на тегло като цялостен процес, което включва не само онези аспекти, свързани с диета, но с физическа активност и благосъстояние на човека ".

Това също ще ни позволи, избягвайте ужасния "ефект на отскок", както добавя диетологът: „ако отслабването е прогресивно и се адаптира към начина ни на живот, ще можем да поддържаме теглото с течение на времето, без да се страхуваме да си възвърнем излишните килограми“.

Да се осигурете здравословна и ефективна дългосрочна загуба на тегло, Entulínea de Weight Watchers препоръчва да се приложи следното 10 насоки:

1.Избягвайте ограниченията за храна: ограничаването или забраната на храната е демотивиращ елемент и е един от основните фактори за отказ от диета. Препоръчително е да имаме разнообразна и балансирана диета, без забранени храни, като се има предвид какво ядем и енергийните разходи, които правим.