13 начина да подобрите самочувствието на дъщеря си Институт за детски ум
Как да помогнем на момичетата да изградят доверие въз основа на това, което те могат, а не как изглеждат
В култура, наситена с цифрово променени образи на невероятно слаби жени, отглеждането на момичета със здравословно високо самочувствие може да бъде поразително. Но като родители имате голямо влияние както от това, което казвате, така и от това, което правите. Ето няколко съвета от експерти Катрин Щайнер-Адейр (английска страница), EdD, клиничен психолог, училищен консултант и създател на социално-емоционална програма за момичета „Пълни от нас“; Anea Bogue (английска страница), магистър, автор на „9 начина, по които проверяваме нашите момичета и как можем да спрем“, и създател на „REALgirl“, програма за овластяване на момичета (английска страница); и д-р Мери Рууни, клиничен психолог, специализиран в подрастващите.
1. Дайте пример, като приемете собственото си тяло. Майките имат голямо влияние върху образа на тялото на дъщерите си. Не питайте: „Дали тези дънки ме правят да изглеждам дебел?“ Или натрапчиво на глас за храната, или говорите зле за собствения си външен вид. Избягвайте това, което д-р Щайнер-Адейър нарича „морал на устната кухина“, мислейки за храната и себе си като „добър“ или „лош“. Например: „Днес се държах зле, защото ядох пица. Ето защо няма да ям десерт ".
2. Обучете дъщеря си за медиите. „Гледайте телевизия с нея и говорете за това, което виждате“, казва д-р Щайнер-Адер. „Помогнете й да развие критично око, чрез което да може да дешифрира и филтрира медийни съобщения“.
3. Не го вдигайте, за да угаждате на другите. Насърчавайте я да се застъпва за това, от което се нуждае и иска. „Създайте й възможности да използва гласа си“, съветва Боуг. „Попитайте го„ Какво искате? “ Оставете я да избере и след това да уважи този избор ".
4. Започнете рано отборните спортове. Изследванията показват, че момичетата, които участват в спортни отбори, имат по-високо самочувствие. „Според моя опит има много често срещана връзка - казва Боуг - между момичета, които се занимават с колективни спортове, и момичета, които страдат по-малко от ниско самочувствие, защото гледат на другите момичета за тяхната вътрешна стойност, вместо да гледат мъжете. да се чувствам валидиран ".
5. Майки, не вземайте назаем дрехите на дъщеря си. „Искате да го оставите да има свой собствен стил, свой собствен външен вид“, казва д-р Щайнер-Адейр. „Особено и това е много трудно, ако имате майка, която според стандартите на обществото е по-хубава или по-слаба от дъщеря си“.