19 вкусни обяда в офиса под 400 калории
Няма повече безвкусни сандвичи
Ако искате да сте наясно със здравето на вашите ястия, това ръководство ще ви помогне да направите дните си по-забавни.
Всяка от изброените тук храни е вкусна, здравословна и с под 400 калории.
1. Пилешка салата в масонска буркана.
Всяка салата има 166 калории без допълнителни добавки като авокадо, сирене и заквасена сметана (вместо това опитайте гръцко кисело мляко!), с 12 грама протеин Y. 8 грама захар .
2. Сандвич в пита хляб с пушена сьомга.
Две половинки = 360 калории, 20,6 грама протеин и 5,4 грама захар и те са идеално опаковани.
3. Свинско филе, аспержи и карфиол
Можете да го съхранявате в хладилник до готовност за микровълнова фурна. Представен е в 374 калории, 32,5 грама протеин и 0,9 грама захар.
4. Сандвич с пилешки пармезан.
Както и да е, този сандвич = 325 калории, 38 грама протеин и 2,8 грама захар. Можете също така да направите вегетарианска версия, като замените зеленчуците на скара с пилешко.
5. Вегетарианска салата с паста
Добре топла или студена, тази паста без глутен има 252 калории, 19 грама протеин и 5,5 грама захар .
6. Вегетариански тако с банан и черен боб
Тези тако са с малко високо съдържание на захар поради карамелизираните банани ( 19 грама, но си заслужава, ням), така че ако това е нещо, което търсите, не забравяйте да планирате деня си съответно. Има също 339 калории и 9,2 грама протеин .
Вземете рецептата тук, чрез Minimalist Baker .
7. Пълнени зеленчукови пити
Лесно се събира сутрин, преди да излезете. 343 калории, 14,3 грама протеин и 2,5 грама захар .
Вземете рецептата тук, чрез Hurry Up The Food Hasta .
8. Свински и лук кесадила
Може да искате да опаковате няколко ментови чаши с този сандвич, така че колегите ви да не ви мразят. 276 калории, 16,7 грама протеин и 2,9 грама захар .
Вземете рецептата тук, чрез Jo Cocineros .
9. Хрупкава тайландска салата с киноа и джинджифил.
Купа с тези неща е 260 калории, 8,6 грама протеин и 7 грама захар, и дори не е нужно да сте веган, за да го обичате.
10. Вегетариански спанак и домати кесадили
368 калории, 22,8 грама протеин и 3,1 грама захар .
Вземете рецептата тук, чрез Hurry Up The Food Hasta .
11. Турция бургер и салата в масонска буркана
Тази салата е основно по-здравословен преносим бургер 372 калории, 28,1 грама протеин и 12,1 грама захар .
12. Пилешки сандвич със салата от авокадо.
Авокадото е много по-здравословно разпространение от майонезата, но въпреки това има страхотен вкус. 282 калории, 20 грама протеин и 1,1 грама захар .
Вземете рецептата тук, чрез The Skinny Fork .
13. Скариди с лайм и авокадо.
Супер лесно за правене 300 калории, 24,6 грама протеин и 3,4 грама захар.
Вземете рецептата тук, чрез Apple of My Eye.
14. Пилешко тако в купа
Задайте като насипно състояние в бавна печка и искате да носите обяд всеки ден тази седмица. Купа = 257 калории, 24,8 грама протеин и 2,4 грама захар .
15. Вегетарианска салата с дъга с печен нахут
Този цвят означава, че получавате много хранителни вещества. 262 калории, 10 грама протеин и 11,6 грама захар .
Вземете рецептата тук, чрез Pinch of Yum .
16. Сандвич със сирене със свинско и чедър.
Този сандвич има 36 грама протеин, 325 калории и 0,9 грама захар.
17. Салата от пиле на скара, бекон, авокадо и аспержи
Ключова дума: Бекон. 356 калории, 18,7 грама протеин и 1,6 грама захар .
Вземете рецептата тук, чрез Pinch of Yum .
18. Кюфтета, увити с авокадо и дижон
Три обвивки = 346 калории, 26,9 грама протеин и 3,5 грама захар . NOM Nom nom.
19. Вегетариански пържен ориз.
329 калории, 11 грама протеин и 4,1 грама захар за обилна порция.