Как да отслабнем без въглехидрати - Emedemujer Коста Рика
Оптималният прием на въглехидрати зависи от инсулина. Хората, които са чувствителни към действието на инсулина, могат да понасят повече въглехидрати, отколкото хората, които са резистентни. Дори друго име за инсулинова резистентност е непоносимостта към въглехидрати.
Как да отслабнем без въглехидрати
Всичко, което трябва да направите, е да ядете протеинови храни, добри мазнини и зеленчуци на всяко хранене. Добавете много ядки, семена и млечни продукти. Умно! По-просто е невъзможно. Ако по всяко време изпитвате безпокойство, разклатете се.
Количество въглехидрати за отслабване
Умерената консумация на 100-150 гр/ден въглехидрати е достатъчна за здрави хора, които спортуват и не страдат от инсулинова резистентност, за да отслабнат.
Какво можете да ядете?
- Всички желани зеленчуци.
- Различни порции плодове.
- Определено количество нишесте като картофи или зърнени храни като ориз и овес.
Можете ли да ускорите процеса?
Количеството въглехидрати за бързо отслабване трябва да бъде 50-100 гр/ден. Това е обхватът, в който се появяват дълбоки метаболитни трансформации. Идеално е, ако искате да отслабнете, независимо от преяждането с други храни. Като цяло достатъчно за тези, които са резистентни към инсулин.
Какво можете да ядете?
- Всички желани зеленчуци.
- Малко порции плодове.
- Малко количество нишесте или зърнени храни.
Висока инсулинова резистентност
Количеството въглехидрати, което човек, който е много устойчив на инсулин и иска да отслабне много бързо, трябва да консумира е 30-50 грама/ден. Не е толкова лесно да се постигне, но там се случва най-бързата загуба на тегло. Метаболизмът е напълно преструктуриран и започва да използва съхраняваните години мазнини като енергиен източник.