Как да отслабнем, без да напускаме дома Superprof
9 октомври 2020 г. ∙ 7 минути време за четене
„Спортът не е много лоша идея: напълнявайте, когато спре!“ - Мишел Берние (1956)
Въпреки че е доказано, че практикуването на спорт може да допринесе за изгарянето на мазнини, физическата активност предполага и увеличаване на мускулната маса и следователно на теглото. Цитатът на актрисата Мишел Берние, с известна ирония, следователно е верен, с изключение на един момент: спортът винаги и при всички обстоятелства е от полза.
Изследване, изготвено от Обсерваторията по хранене и Изследването на затлъстяването на Испанската агенция за безопасност и хранене на храните, показа, че темпът на растеж в световен мащаб е много силен, но в Испания, особено, страдаме от сериозни проблеми поради това състояние . Всъщност днес над 25 процента от испанското население е със затлъстяване или страда от проблеми с наднормено тегло.
Най-лошото е, че изглежда засяга особено детското и младежкото население, като над 30 процента от децата на възраст между 7 и 13 години са с наднормено тегло. „Днес има десет пъти повече момичета и дванадесет пъти повече момчета на възраст между 5 и 19 години, които страдат от затлъстяване, отколкото през 1975 г.“ подчертава Unicef в своя доклад „Състоянието на децата в света“.
Въпреки че висок процент от испанското население трябва да отслабне или да намали размера на корема, финансовите средства не винаги са на разположение за това.
Поради тази причина Superprof предложи да предложи някои решения, които ще намерите в мрежата, когато става въпрос за отслабване, без да се налага да напускате дома.
10 съвета за отслабване у дома
За да постигнете целта да отслабнете или просто да отслабнете с няколко излишни килограма, трябва да ви дадем няколко съвета, дори и да изглеждат твърде очевидни.
Те обаче не са толкова лесни за следване, поддръжка или дори прилагане.
Може би те мислят за някой конкретно, който е с малко наднормено тегло, който не знае какво да яде или какво да направи, за да коригира наднорменото си тегло, така че тази цел ще изглежда непостижима.
Лична цел за отслабване: имайте плосък корем, който да покажете на плажа.
Лошите хранителни навици (задържане на течности, сол, захари, сладкиши, мазнини, безалкохолни напитки, мастни киселини и др.) Или заседнал начин на живот често са някои от проблемите, които трябва да се преодолеят при отслабване.
Казването на този човек да яде по-малко или че само физическите упражнения не са достатъчни понякога може дори да има обратен ефект. Необходимо е да имате някакъв вид персонализирана подкрепа, като личен треньор, който може да се адаптира към нуждите на всеки човек.