Как да отслабна натрупаното тегло в карантина

Диетолозите препоръчват ограничаване на приема на храни с висока енергийна плътност, като захари и мазнини и насърчаване на консумацията на здравословни храни, като плодове и зеленчуци.

карантина

Девет от десет испанци, които са наддали по време на затвора, признават, че са качили средно между 1 и 3 килограма.

Хранителните добавки, базирани на йемотерапия и фитотерапия, могат да допълнят диетата, като са съюзници на тялото сега, когато пристига ‘новото нормално’ и навлизаме в лятото.

Увеличаването на приема на висококалорични храни и намаляването на практикуването на физически упражнения обясняват, че почти половината от испанците признават, че са наддали по време на карантината си.

Това става ясно от проучване, проведено от Испанското общество за изследване на затлъстяването (SEEDO), което анализира как ограничението, мотивирано от пандемията COVID-19, е повлияло върху контрола на теглото.

Изследването подчертава, че 45,8% от анкетираните испанци признават, че са натрупали тегло по време на периода на задържане. Повечето от тях, 89%, твърдят, че са качили между 1 и 3 килограма, а несъществен дял, 16%, признават, че са качили до 5 килограма тегло.

Изследването включва и особеност, а именно, че жените са групата, която е най-засегната от напълняването, но мъжете са тези, които са качили най-много килограми. Тези, които са над 65 години, се оказаха най-засегнати. Авторите на изследването смятат, че цифрите са тревожни, тъй като почти половината от испанското население, според данните, получени в проучването, твърди, че е с наднормено тегло преди началото на затвора.

Основната причина, която обяснява това наддаване на тегло, за шест от десет респонденти е намаляването на физическите упражнения и увеличаването на приема. Добрата новина е, че по-голямата част от засегнатото население, 60%, твърдят, че предприемат мерки за възстановяване на балансирано тегло, още повече сега, когато новата норма пристигна и навлизаме през лятото.

Хавиер Мархуенда, член на Испанската академия по човешко хранене и диететика и професор и изследовател в Католическия университет в Сан Антонио де Мурсия (UCAM), съветва да се вземат мерки възможно най-скоро, за да се избегне продължаването на напълняването. "Препоръчително е да се ограничи приема на храни с висока енергийна плътност, особено захари и мазнини и да се насърчи консумацията на здравословни храни, като плодове и зеленчуци", казва той.