Как да отслабна Как да отслабна ефективно
Открийте всички новини, новини и събития от KOA.
Как да отслабна: Как да отслабна ефективно?
- 25 април
- Хранене и диета
Едно от основните притеснения, когато дойдете в нашия център за промяна на навиците, е Колко тънък. Със сигурност, подобно на много новодошли в KOA, и вие сте изпробвали хиляди начини за отслабване, които не са работили и продължавате да се чудите как да отслабнете и да постигнете целите си ефективно.
Ще успея ли някога? Какво правя погрешно? Това са типични въпроси при първото посещение. Въпреки че за да дадем конкретен отговор на последния отговор, трябва да анализираме вашата диета по персонализиран начин, има определени грешки, които се повтарят редовно.
Ето защо, след консултации в продължение на години, открих, че има определени моменти, освен това, което ядете или не, че винаги трябва да имате предвид, за да постигнете целта си за ефективно отслабване:
1) Не диети, намерете начин да се храните цял живот.
Вашата цел може да бъде да отслабнете и това е първото нещо, което ви идва на ум, но ако отидете малко по-напред, целта ви е не само да отслабнете, но и да го поддържате.
Изглежда очевидно, но не осъзнаваме, че когато предлагате да издържате строга диета за няколко месеца, единствената от тези две цели, които ще постигнете (ако сте в състояние да издържите строг модел, без да се уморявате по пътя), е за отслабване. Поддържането му ще бъде невъзможно, тъй като накрая ще искате да се върнете към „нормалната“ си диета и с това ще си възвърнете килограмите, които тези първоначални навици са ви донесли.
Тереза от Калкута беше права, когато каза „Най-бързият път е правилният път“. Вместо да прекарате живота си в наддаване и отслабване и диети отново и отново, защо не промените здраво навиците си само веднъж? Помислете, че за да имате постоянни резултати, промените, които правите, трябва да са постоянни. Поради тази причина нашата цел, когато дойдете на нашата консултация, е да ви помогнем да намерите здравословна диета, която ви харесва, която се адаптира към вашия ден за ден и искате да поддържате в дългосрочен план. Когато решите да отслабнете, това трябва да е целта номер едно, която трябва да имате в главата си.
2) Не се фокусирайте върху теглото.
Бъдете много ясни, че резултатът, теглото, няма да бъде повече от последицата от всяка от модификациите, които правите във вашите навици. Следователно конкретното число, което виждате на везната за даден ден, няма да разкрие загадката как да отслабнете повече, нито винаги е най-добрият индикатор дали се справяте добре или зле в процеса.
Теглото ви се влияе от много фактори, поради което то може да варира от ден на ден поради прости неща като това, че не сте ходили до тоалетната днес, пиете повече или по-малко вода, упражнявате се малко преди и т.н. Въпреки че изглежда просто, това е концепция, която трябва да повтарям и изяснявам всеки ден след консултация, но ако се замислите, какво понякога ни е трудно да разберем за теглото, изглежда очевидно, ако мислите за други области на твоя живот.