Как да откажем цигарите, без да се страхуваме от напълняване Блог NeoxFarma
Ако пушите, най-доброто решение, което можете да вземете, за да поддържате добро здраве, е да откажете цигарите. Употребата на тютюн е свързана с много заболявания, а не само с рак на белия дроб. Той също така увеличава риска от рак на гърлото, ларинкса, фаринкса, хранопровода, панкреаса, пикочния мехур, бъбреците или шийката на матката, според Националния институт по рака на САЩ. Също така е свързано със сърдечно-съдови заболявания, някои от зрението и дори фрактури на костите. Знаейки колко лошо е пушенето, със сигурност сте обмисляли да се откажете от този навик. Но много хора се отказват, защото мислят, че ще наддават на тегло. Въпреки че е вярно, че отказването от тютюн може да увеличи телесното тегло, в действителност се качват между три и седем килограма, които могат да бъдат загубени след контролиране на диетата и физически упражнения. Освен това, ако получените ползи се оценят (по-добро здраве, по-нисък риск от смърт, по-добър дъх, капацитет на белите дробове, вкус, външен вид на кожата), тези излишни килограми не би трябвало да представляват проблем. Въпреки това трябва да знаете, че също така е възможно да се откажете от пушенето, без да напълнявате. Просто трябва да се навеждате към някои храни и да следвате определени рутинни режими.
Защо дебелееме?
Тютюнът активира метаболизма. Всъщност пушенето на опаковка на ден може да изгори до 250 калории. Когато не използвате цигари, метаболизмът ви се забавя, не изгаряте тези калории и затова можете да напълнеете. Освен това повишава адреналина и следователно безпокойството. Ако преди тютюнът е бил използван за успокояването му, сега той се заменя с храна. Прекратяването на тютюнопушенето също действа върху вкусовите рецептори и подобрява миризмата. Това прави вкуса на храната по-добър и го прави по-приятен. Резултат: излишни килограми. Но знаейки какво ще се случи, възможно е да се разработи план за атака, за да се избегне напълняване.