Как да останем здрави след 40
С напредването на възрастта, особено когато се приближаваме до страшното десетилетие на 40-те години, е нормално да изпитваме известна загриженост за повишения риск от здравословни състояния. В този смисъл има хора, които обичат да душат свещи, защото им е ясно, че това е само верен знак, че са живи, докато другите го мразят значително.
Според експертите, рожденият ден се превръща в идеалното време за равносметка на здравето ни. Въпреки че е вярно, че е нормално да го оставим настрана в резултат на стреса и безпокойството, които можем да изпитваме всеки ден, навършването на 40 години е интересно за оценка на нашето благосъстояние и планиране на дългосрочното ни здраве.
И какво можем да направим, когато се опитваме да бъдем здрави, след като сме достигнали 40 години? Да вземат под внимание:
1. Открийте проблеми със зрението
От 40-годишна възраст зрението може да започне да се влошава малко по малко, така че е от съществено значение очите ви да се проверяват толкова често.
Слънчевите очила също могат да бъдат полезни за предотвратяване на по-нататъшни щети, тъй като прекомерното излагане на слънце може да увеличи риска от катаракта. Разбира се, слънчевите очила, които използваме, трябва да имат UVA/UVB защита.
Храната също може да бъде много полезна за забавяне на загубата на зрение. Идеално е да спазвате диета, особено богата на плодове и зеленчуци (пълна с антиоксиданти, витамини и минерали).
2. Проверете здравето си
На тази възраст също е подходящ момент да открием някои интересни фигури, за да разберем колко сме здрави. Удобно е да се знаят нивата на холестерола и триглицеридите, нашето кръвно налягане, какво е телесното ни тегло и как са нивата на кръвната захар.