Как да организираме здравословно и креативно седмично меню
Първият съвет за организиране на седмично семейно меню е част от основен шаблон.
За да опростите задачата, най-лесно е да имате шаблон, който включва всеки ден от седмицата, място за обяд и друг за вечеря, за да попълвате всяка седмица. Идеалното е да имате такъв, който да служи като основа за всички седмици, през които посочвате основната храна, която ще го съставя при всяко хранене. По този начин ще се уверите, че менюто е балансирано. Тоест през цялата седмица включвате добра част от всяка група храни. Например в понеделник на обяд тестени изделия и на вечеря пилешко месо, вторник на обяд със зеленчуци и вечеря с бяла риба и т.н.
Балансираното меню трябва да включва, например, 4 порции риба и морски дарове на седмица, 4 порции месо (само една червена), 3 порции бобови растения и 2 порции яйца.
Можете да направите свой собствен шаблон или да използвате такъв като този, предоставен от Dommuss, приложението, за да се организирате у дома, което можете да споделите с всички членове на семейството. И освен това винаги ще го имате на мобилния си телефон, за да се консултирате с него по всяко време или място, ако не помните какво да ядете за обяд този ден.