Как да ограничим калориите в 5 бързи дни от диетата 2 - Wummit University Press

От Келиан Петручи, Патрик Флин

калориите

Диетата 5: 2 позволява 500 калории за жени и 600 калории за мъже за двата модифицирани дни на гладно всяка седмица. Но как са 500 или 600 калории? Е, в зависимост от храната, която сте избрали, може да не звучи много. Ето къде разбирането ви за ГИ, както и да знаете как да направите оптимален избор на храна, е ключът към успеха на вашата диета 5: 2.

В бързите дни трябва да избирате храни, които ви поддържат сити, а също така да останете в рамките на 500-600 калории на ден. Можете да направите това, като изберете храни, които са с по-високо съдържание на протеини и имат нисък GI резултат. Тази стратегия може да ви помогне да поддържате равномерно ниво на кръвната захар и да бъдете доволни.

Изборът на храни с нисък гликемичен индекс и/или с по-високо съдържание на протеини ще гарантира, че няма да имате внезапни промени в кръвната захар, последващ глад за храна или онова дискомфортно усещане за празнота в стомаха.

Това не означава, че трябва да живеете завинаги на диета с високо съдържание на протеини и ниско съдържание на въглехидрати, но през двата си бързи дни всяка седмица ние се застъпваме за избора на тези видове храни.