Как да оцените теглото си Здравословно тегло DNPAO CDC
Ако започвате да се притеснявате за теглото си, това може да се дължи на факта, че сте забелязали, че дрехите ви стоят по различен начин. Или може би защото здравният специалист Ви е казал, че имате високо кръвно налягане или висок холестерол и че наднорменото тегло може да е фактор, допринасящ за това. Първата стъпка е да прецените дали текущото ви тегло е здравословно или не.
Как да разбера дали теглото ми е здравословно?
Индекс на телесна маса на възрастен или ИТМ
Отправна точка при определяне дали сте със здравословно тегло е изчисляването на вашия „индекс на телесна маса“ (ИТМ). За повечето хора ИТМ е надежден индикатор за телесните мазнини. Изчислява се според вашето тегло и височина.
BMI калкулатор за възрастни
За да изчислите своя ИТМ, вижте калкулатора на ИТМ. Или потърсете своя ръст и тегло в тази ИТМ диаграма, за да определите своя ИТМ.
- Ако вашият ИТМ е по-малък от 18,5, е в рамките на стойностите, съответстващи на "поднормено тегло".
- Ако вашият ИТМ е между 18,5 и 24,9, е в рамките на „нормални“ или здравословни стойности на теглото.
- Ако вашият ИТМ е между 25,0 и 29,9, е в рамките на стойностите, съответстващи на "наднормено тегло".
- Ако вашият ИТМ е 30,0 или по-висок, е в рамките на стойностите на "затлъстяване".
„Поднормено тегло“, „нормално“, „наднормено тегло“ и „затлъстяване“ са термини, които се отнасят до различните граници на телесното тегло. Затлъстяването и наднорменото тегло характеризират границите на теглото, които надвишават това, което се счита за здравословно за определена височина, поднорменото тегло описва телесното тегло под това, което се счита за здравословно. Ако вашият ИТМ е извън „нормалния“ диапазон или здравословното тегло, препоръчително е да говорите с Вашия лекар или доставчик на здравни грижи за това как можете да достигнете по-здравословно телесно тегло. Доказано е, че затлъстяването и наднорменото тегло увеличават вероятността от някои заболявания и други здравословни проблеми.