Как да облекчим плантарния фасциит с 5 домашни средства - по-добре със здравето
Плантарен фасциит възниква, когато фасцията се възпалява, предполага Националната медицинска библиотека на САЩ. Фасцията е дебела лента от тъкан, чиято основна функция е да затегне основата на крака, за да смекчи въздействието на движение.
Сред причините за това са: лошо разтягане на краката, наранявания, физическо пренапрежение и използване на обувки с лоша опора. Проявява се с болка в подметката на стъпалото и петите, а понякога дори и в глезените. Хора наднормено тегло и затлъстяване, са по-склонни да страдат от това, тъй като краката им носят твърде висок товар.
Болката може да се лекува по естествен път, като някои лекарства имат аналгетични и противовъзпалителни свойства което може да помогне за смекчаването му.
Този път искаме да споделим 5 интересни варианта за облекчаване на плантарен фасциит и смекчаване на болката му.
1. Epsom соли
Epsom сол е общото наименование на магнезиевия сулфат. Този минерал може да помогне за отпускане на мускулите на краката и по този начин да облекчи болката, причинена от плантарен фасциит.
Тази съставка действа като противовъзпалително и успокояващо, а също така помага за подобряване на циркулацията.
Съставки
- 5 чаши вода (1250 ml)
- 4 супени лъжици соли на Epsom (40 g)
Подготовка
- Загрейте водата, докато достигне подходяща температура за накисване на краката, без да ги изгаряте.
- Добавете солите на Epsom и ги разбъркайте, така че да се интегрират добре.
Как да използвам
- Накиснете краката си за 20 минути и си починете.
- Повторете лекарството, докато проблемът не бъде облекчен.
2. Джинджифил
Gingerol, едно от активните съединения в джинджифила, има аналгетични и противовъзпалителни свойства Те помагат за облекчаване на болката, причинена от фасциит. Това се посочва в това проучване, проведено от университета Исфахан (Иран).
Може да се използва чрез консумация на инфузия или чрез масажи с етеричното масло от подправката.
Съставки
- 1 супена лъжица настърган джинджифил (10 г)
- 1 чаша вода (250 ml)
Подготовка
- Оставете водата да заври.
- Добавете настъргания джинджифил към водата, когато заври.
- Оставете го да почине за 5 до 10 минути.
Как да използвам
3. Куркума
Според това проучване от Университета в Централен Мичиган, куркумата има природен актив, наречен куркумин, който освен антиоксидант, действа и като противовъзпалително и релаксиращо.
Тази подправка може да помогне за подобряване на кръвообращението в стъпалата на краката и, като намалява напрежението на мускулите, облекчава болката при фасциит.