Как да не откажете нито един десерт и да имате плосък корем El Diario NY
Да се наслаждавате на десерт от време на време е лукс, на който можете да се насладите, като същевременно поддържате контрол на теглото и височината. Лишаването не е благоприятно за поддържане на дългосрочна диета. Споделяме четири препоръки да консумирате десерти, без да пренебрегвате усилията си да се грижите за себе си.
1. Изберете десерт, който не само ви оставя празни калории
Изберете десерти приятен и удовлетворяващ Какво Недей оставям ви чист празни калории. Ограничете прости въглехидрати и се наклонете към тези с фибри и здравословни мазнини, които ви дават енергия, помагат ви да контролирате апетита си и имат хранителна стойност. Например: бананови или ябълкови филийки с фъстъчено масло.
2. Изчислете калориите си
Когато четем това за добавяне и изчисляване на калории, обикновено си мислим, че това е сложно нещо, но не е така, както изглежда. Въпреки че, освен калориите, е важно от кои храни идват, трябва да сме наясно с това ако консумираме повече калории през деня, отколкото изгаряме, тялото се превръща в мазнини че излишните калории.
Помислете за десерта в рамките на калориите, които диетолог препоръчва да консумирате ежедневно. Например консумация минимум калории, препоръчани от диетични насоки то е 1600 за възрастни жени и 2000 за възрастни мъже.
Разпределени 1600 калории в три 400 калории хранения, те добавят до 1200, имате 400 калории безплатно да се наслаждавате на среднодневна закуска и а 200 калориен следобеден десерт всеки.