Как да насаждаме здравословни навици на масата - TodoPapás
Никога не е рано да се научите да се храните добре. Да научите детето си на важността на здравословната храна и да се уверите, че то придобива правилни хранителни навици, които ще продължат цял живот, е едно от най-добрите наследства, които можете да му предадете.
Индекс
Отговорността на родителите е децата им да се хранят добре
Детското хранене цели постигане на оптимален растеж и развитие, избягване на дефицит на специфични хранителни вещества и установяване на правилни хранителни навици, които по-късно позволяват да се предотвратят здравословни проблеми, свързани с диетата, наред с други, атеросклероза, високо кръвно налягане и затлъстяване.
Тази диета трябва да се адаптира към непрекъснатите промени, които детето изпитва през целия си растеж, от раждането до юношеството. Развитието на хората кара техния състав на тялото да се променя и следователно изискванията ще бъдат различни в зависимост от възрастта.
Не можете да пропуснете .
Какво да направите, ако детето се изгуби на плажа?
На тази възраст за децата е лесно да се изгубят и загубят, особено на места като плажа или басейна. Кой не е чувал повече от веднъж спасителите да съобщават, че е загубено дете? Преди да полудеете, търсейки вашето мъниче сред тълпата, научете какво да правите, за да го избегнете и как да реагирате, ако въпреки всичко детето ви се загуби
И също:
До достигане на автономността на юношеството придобиването на хранителни навици представлява постепенен процес, при който отношението и отговорността на родителите са от решаващо значение за успеха му. Този процес, насаден по време на детството, ще позволи на детето да увеличи своята независимост и да контролира самото си хранене и правилния прием на калории.
Но каква е правилната диета? Насаждането на правилни хранителни навици не означава, че трябва да поставите детето си на диета за цял живот, още по-малко, че да броите калориите във всяко ястие, което приготвяте. Качеството на храненето на кърмачетата зависи от няколко фактора: интервала между храненията, количеството изядено във всяка порция и храните, които го съставят. Образованието им в здравословни навици от самото начало е от съществено значение за адекватно хранене в зряла възраст. По-лесно е да се насаждат здравословни навици в детството, отколкото да се опитвате да ги променяте или коригирате в юношеството.
Елементи на здравословното хранене и навици
По-долу ви предлагаме поредица съвети, които ще улеснят най-малките да оценят положително вкуса към здравословното хранене:
1. Бъдете пример за подражание: Децата се учат чрез имитация. Те копират това, което виждат около себе си, затова, ако ви видят, че говорите негативно за зеленчуци или риби или просто не забелязват, че сте свикнали да ги ядете, едва ли ще накарате детето си да ги приеме.
2. Не забравяйте водата: Пиенето на вода по време на хранене помага за храносмилането, регулира телесната температура и изпълнява жизненоважни функции в тялото (елиминира отпадъците, транспортира хранителни вещества до клетките ...). Тъй като детето ви расте и диетата му се разнообразява, нуждите му от вода се увеличават. По този начин децата между седем месеца и една година ще се нуждаят от около 0,8 литра вода на ден, ако приемем, че тази цифра идва както от майчиното мляко или адаптирано мляко, така и от погълнатата храна и допълнителните напитки (сокове и вода). Между една година и три години те ще изискват общо 1,3 литра дневно, от които 0,9 литра (четири чаши вода) се препоръчва да бъдат вода. Тези, които са на възраст между 4 и 8 години, ще се нуждаят от нещо повече (1,4 литра, от които 1,2 литра или пет чаши вода).
3. Не се отказвайте: Дори ако детето ви отхвърли спанака един ден, това не означава, че го мрази, освен ако няма специфична алергия към дадена храна. Ако някога не искате да опитате нещо, опитайте отново след няколко дни. Хранителните предпочитания са основният определящ фактор за приема на храна и, с изключение на вроденото удоволствие от сладкия вкус и отхвърлянето на кисело и горчиво, вкусовете се развиват с консумацията на самата храна. Детето може да откаже храна, просто защото не го знае. Поради тази причина е необходимо да настоявате, да, винаги без натиск и в спокойна атмосфера. Може да отнеме до 8-10 хранения с нова храна, за да накара детето да я приеме.