Как да направя лицето си по-тънко треньор по здравеопазване
Упражнение за лице
- Разтворете очи и погледнете една и съща точка пред очите си. Задръжте лицето си за 10 секунди и се отпуснете по-късно. Трябва да направите това 4 пъти.
- Направете го 5 пъти по този начин, който смуче рибено лице по бузите ви
- Повторете 4 пъти, като дълбоко вдишвате и след това издишвате през устата
- Оставете въздуха да се напълни в устата ви. Затворете устата си и съберете устните си. След това преместете въздуха в устата си от тази страна в другата. Повторете това в продължение на 5 минути, за да премахнете наедрелите бузи.
- Направете „O“ форма на устните си и след това издухайте въздуха, докато свирите.
- За да укрепите линията на челюстта, погледнете нагоре и издухайте въздуха от устата си
- Тогава се усмихнете, тъй като това е най-доброто упражнение за премахване на мазнините от лицето ви.
Справочни връзки:
20 полезни начина за това как да се отървете от наедрелите бузи по естествен път
24 азиатски тайни за грижа за кожата за подобряване на състоянието на кожата супер бързо
Как да отслабнете от лицето си
1. Подобрете контурите на лицето
С това упражнение можете да включите по-голямата част от лицевите мускули на тонуса, най-добре е да го правите сутрин.
Изпълнение: поемете дълбоко въздух и издуйте бузите си, плътно затворени устни. Сега трябва да натиснете дланите на бузите си, които трябва да устоят на натиска. Ръцете трябва да са разположени така, че пръстите да са затворени.
време за упражнения - 5-6 секунди, броят на повторенията - 5-10.
две. Практикуване на мускулни бузи
С това упражнение можете да укрепите мускулите на бузите, брадичката и да се отървете от носогубните гънки.
Изпълнение: отворете устата си и издърпайте устните с буквата "О". След това трябва да опънете езика си по бузата, който трябва да издържа на натиск. Това се следва, за да се извършат кръгови движения, силно притиснати към езика на бузите.
Броят на кръговите движения на всяка буза - 10-20.
3. За укрепване на мускулите на бузите, устата и очите
Това упражнение е насочено не само към укрепване на мускулите на бузите и шията, както и областта на устата и очите.
Изпълнение: устата трябва да е отворена и заоблена във формата на буквата "О", трябва да натиснете устните върху зъбите и да индексирате пръстите, за да ги поставите на долния ръб на очните кухини, но без да натискате прекалено силно. За да напреднете в това упражнение, трябва само устните, които след това ще бъдат удължени в усмивка, след което се върнете в позицията на буквата "О". Под пръстите трябва да усетите напрежение в мускулите около очите.
Броят на повторенията на упражненията - 20-30.
4. Отървете се от двойната брадичка
Изпълнявайки това упражнение, можете да постигнете добър тонус в мускулите на брадичката и кръговите мускули на лицето.
Изпълнение: устата трябва да е отворена, а устните му - опънати до зъбите. Движението ще извършва пръстите, последвано от бавно, не много притискане, движещо се в посока на брадичката към очите.
Изпълнението на това упражнение е необходимо преди изтръпването на мускулите на лицето. След това трябва да се отпуснете, да поемете дълбоко въздух и да издишате през устата, като изпънете устните си напред.
Правейки тази проста ежедневна програма за упражнения за няколко седмици, можете да видите очевидния ефект.
За съжаление мястото не може да бъде стеснено. Ако отслабнете, естествено ще загубите мазнини пропорционално в цялото тяло.